通过干燥，硬凳或在通过粪便时遇到困难来定义便秘。马里兰州医疗中心大学的便秘通常由急性或慢性分类，便秘也可能是疾病的标志1。患有便秘或不规则的肠球，可以通过消耗高纤维补充剂如Metamucil或Citrucel来缓解。这两种补充剂用液体进行，可能有助于缓解便秘。虽然他们以类似的方式工作，但这两种产品提供了不同的益处和缺点。

有效成分

Metamucil内的初级活性成分是饲料纤维，其衍生自牛头壳和囊粒子。当母碱与水混合时，它变稠，形成类似于明胶的物质。这种类似凝胶样的化合物吸收肠内的水，并增加了粪便物质，据马里兰州医学中心大学刺激肠促促进肠道运动1。随着便秘浮雕，洋纤维纤维可能有助于降低发育心脏病的可能性，并帮助降低胆固醇。这两种福利都被Metamucil作为它们的补充副作用所宣传。

Citrucel内的主要成分是甲基纤维素纤维，公司称之为“Smartfiber”。该纤维衍生自植物的种子，叶和茎，并注意到是一种可溶性纤维，这意味着它在水中完全分解3.。甲基纤维素以类似的方式与洋水纤维相似，因为它能够吸收大量水以散装粪便物质;然而，OrthomoLeCular.org，从内心运作国际的服务中心的服务，甲基纤维素的甲基纤维素需要高于平均水平的流体摄入，同时腹股沟纤维仅需要标准8到16盎司3.。每份水的水。虽然甲基纤维素来自天然产物，但它必须化学改变以有效3.。

消费方法

fibercon与梅卡曼

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Metamucil和Citrucel均可以粉末和胶囊形式提供。两种产品要求用户至少在8盎司中混合1勺粉末。水;然而，基于关于甲基纤维纤维的信息，建议为香橼补充剂添加较高的水3.。要采取胶囊，用户被指示使用至少8盎司的1个数据包。水。根据您的光纤需求，您可能需要每天消耗多个服务。虽然Citrucel粉末仅适用于橙色调味料，但Metamucil可用于橙色，浆果，粉红色柠檬水和原始调味料。

副作用

与Metamucil相关的潜在副作用类似于任何带有腹纤维的产品作为其主要成分。PubMed Health Reports Psyllium副作用可能包括恶心，呕吐，胃痛，吞咽和皮疹的困难。与甲基纤维素产品相关的副作用，包括Citrucel，包括：

• 胸痛
  
• 直肠出血
  
• 过敏反应
  
• 严重恶心或腹痛3.

营养信息

梅卡曼副作用

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含有含量补充的热量摄入与产品类型直接相关。例如，浆果爆发！补充剂含有20卡路里和5克碳水化合物，而平稳的质地橙色风味含有45卡路里和12克每份12克碳水化合物。

常规橙皮粉含有60卡路里和17克碳水化合物，而无糖橙皮粉含有24卡路里和每份8克碳水化合物。

两家制造商都提供胶囊补充剂。Citrucel Caplets特征在每份5卡路里和0g 0g碳水化合物，而Metamucil胶囊含有10卡路里和每份3g碳水化合物。