鳕鱼和怀孕
您可能听说过Omega-3脂肪酸是一种非常健康的饮食成分，特别是在怀孕期间。它们不仅是炎症，这意味着它们可以帮助降低心脏病和其他炎症条件的风险，但它们也促进胎儿脑发育。Cod Fish是欧米茄3脂肪酸的丰富来源。
Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一类心健康的不饱和脂肪。它们最常发生在必须抵抗冷温度的物种中，因为与其他不饱和脂肪相比，它们具有非常低的熔点，例如在许多植物中发现的那些。具体而言，ω-3脂肪酸如三文鱼和鳕鱼等冷水鱼非常高。除了心健康，欧米茄3脂肪酸还促进胎儿脑发育，解释博士。他们的书中迈克尔·拉宁和Mehmet盎司“你：有一个婴儿。
安全
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不幸的是，许多最有可能含有高水平ω-3脂肪酸的鱼也可能被环境污染物汞污染。汞是一种沉重的金属，在较大的捕食者物种中造成，这意味着它最集中在金枪鱼中最大的海洋鱼。但鳕鱼不仅高于ω-3脂肪酸，而且汞的含量也相对较低，Notes AmericanPregnant.org
- 不幸的是，许多最有可能含有高水平ω-3脂肪酸的鱼也可能被环境污染物汞污染。
- 但鳕鱼不仅高于Omega-3脂肪酸，而且汞也相对较低，Notes AmericanPregnant.org 2。
补充
如果你不是鳕鱼的粉丝，你可以服用COD油补充剂来获得ω-3脂肪酸。这些补充剂含有来自鱼的分离和纯化的脂肪，这意味着它们还含有健康的ω-3脂肪。不幸的是，它们也可以含有汞污染。虽然鳕鱼是一种汞的鱼，但汞对发展婴儿有害 - 它是一种脑毒素 - 在怀孕期间使用基于COD基的油补充剂可能不安全。基于藻类的OMEGA-3补充剂可能更安全。
- 如果你不是鳕鱼的粉丝，你可以服用COD油补充剂来获得ω-3脂肪酸。
- 这些补充剂含有来自鱼的分离和纯化的脂肪，这意味着它们还含有健康的ω-3脂肪。
品尝
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如果您选择在怀孕期间使用COD油补充剂，请注意它们会导致大量的鱼类味的强盗。虽然这并不危险，但它可能会被剥削，尤其是对孕妇对嗅到嗅觉和口味开始的孕妇。您可以尝试将您的COD油或COD丸放入冰箱中以减少油将导致破坏的可能性：寒冷使油变得少味，使得风味分子不太可能逃避胃。
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参考
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作家生物
Kirstin Hendrickson是一位作家，老师，教练，运动员和教科书“化学”的作者。她一直在教学和写作超过10年的健康，健康和营养。她有一个科学学士学位，是一种心理学学士学位，是化学理论硕士学位和生物有机化学的博士学位。