锁骨，也称为锁骨，含有一些微妙的关节，肩部，颈部，上背部和胸部相互连接。由于您的肌肉和锁骨周围的结缔组织可以从持续坐着或站立持续困难并且敏感，延伸组织和周围的肌肉可以防止肌肉和关节疼痛。在做任何新的延伸之前与医生联系。

侧颈弯曲

站在你的双臂上，你的手掌朝上。用鼻子向前倾斜你的头部向前倾斜。将左臂稍微回来增加伸展。在颈部的两侧保持伸展5到六个深呼吸。在感觉更硬的一侧执行额外的延伸。不要耸耸肩。

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站在与之前的练习相同的位置。倾斜你的头，以便你的鼻子指向。保持这个职位五到六次深呼吸。然后把头倾斜到你的右边，让你的右耳靠近你的右肩。当你伸展脖子的左侧和左侧锁骨区域时，继续抬头。保持这个职位五到六次深呼吸。在另一边重复伸展。

球胸部拉伸

坐在稳定球的顶部，慢慢地把你的背部躺在上面。用手掌朝上把你的手臂放在你的两侧。让重力拉下你的手臂，在这个位置躺在5到六个深呼吸中。再次重复三到四次练习。

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躺在地板上，你的手臂向两侧，你的手掌朝上。把脚放在地板上关于臀部宽度。把头转到左边，握住三个深呼吸的伸展。把头转向你的右边，重复伸展。每侧执行八到10个延伸。