呼吸在整个生活中的所有功能和每种形式的运动中都很重要。根据贝丝肖，创始人和瑜涂的作者，因为大多数人都有压力工作和生活，通常他们只使用肺部的上三分之一来呼吸。这种“胸部呼吸”往往非常浅。更深入，更饱于“胃呼吸”对整个身体更有益：它打开肺部深入的血管，以允许更多的氧气进入血液，并提高浓度和心理能力。通过各种呼吸锻炼可以学习和实践胃呼吸。

放松呼吸

“放松呼吸”是一种非常基本的呼吸技术，可帮助您为自己中心。当您有一个紧张的日子时练习它，以帮助降低您的心率和血压。躺在仰卧位，面朝上，在垫子或其他舒适的表面上。将右侧手掌放在胸部的中心和左侧掌上腹部。在吸入中，尽量保持右手，因为你专注于你的左手上升。在呼气时，侧重于左手跌倒。给予相同的吸入和呼气。

三分呼吸

反向呼吸的影响

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否则称为“完全”呼吸，三部分呼吸同时应力缓解和激励。它用于增加血液中的氧气水平。要练习它，首先坐在舒适的位置。在吸入，让你的隔膜和肺部完全扩张，首先从腹部膨胀，然后从肋骨，然后进入胸部，最后进入喉咙。在呼气时，掏空肺部，将肚脐拉向脊柱。重复几次。

替代鼻孔呼吸

在舒适的交叉腿位置坐高。用你的右手，伸展拇指，戒指手指和小指，并将其他手指卷入掌上。将你的戒指静态休息在鼻子的桥上。把你的拇指带到正确的鼻孔，关闭它。通过你的左鼻孔吸气，暂停在呼吸的顶部。释放你的拇指，用右翼的小指，关闭你的左鼻孔，呼气通过你的右鼻孔。通过正确的鼻孔再次吸气。在每次呼吸顶部暂停和替代鼻孔。在左侧鼻孔开始和结束。重复几轮。

Ujayi呼吸

瑜伽呼吸锻炼焦虑

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通过躺下或坐在舒适的表面上进行练习。通过鼻子吸气，呼气通过嘴巴。在你的呼气时，假装像你呼吸着镜子。通过你的鼻子吸气并呼气，这次尝试创造同样的沉默，嘴巴闭上了“哈”声音。每次呼气都尝试匹配每个吸入的长度和质量。重复几次。