在厕所中的最后一餐找到大型食物并不是一些你应该轻描淡写的东西，特别是如果它在持续的基础上发生。长期腹泻会对肠道造成永久性损害，最终导致营养不良。有时，稀便只是你纤维摄入量减少的信号。虽然在更严重的情况下，它可能源于肠道失调或食物不耐受或过敏。

纤维摄入量不当

光纤应该让你常规，假设你在饮食中得到足够的。如果您的纤维摄入量缺乏，食物可以在某些情况下过快地移动，导致食物在没有消化的情况下竞争。如果你得到太多的光纤，它有时是真的。如果你不习惯很多纤维，吃高纤维餐会扰乱肠子中的健康细菌菌落，导致松散的粪便。(参考1/副作用)2010年美国膳食指南中写道，你的目标是每消耗1000卡路里就能获得14克纤维6.。（REF 6 / PG 41）

肠道疾病

甘油与甘醇

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如果您的肠子不断发炎，他们将无法妥善移动食物或有效地吸收营养素。慢性腹泻可以是长期肠疾病的警告标志，如克罗恩病，肠肠综合征或结肠炎，命名几个。有时慢性肠疾病是遗传性的，但其他时候的应激或活性水平的变化也可能导致它们。这些条件不能总是被治愈，尽管在您的医生的监督下，您可以减少饮食的变化，减少腹泻的不舒服发作。（REF 2 /结肠炎，肠易肠综合征，REF 4 /营养吸收......）

对食物的敏感性

对某种食物的敏感或不宽容会将您的消化道送入狂热。例如，如果您的乳糖水平低，乳制品中分解乳糖的酶，则可以通过同一膳食中吃掉的未消化食物。（REF 3 /纤维倾向于批量......，REF 4 /消化可能受到影响......）对于某些人的麸质也是如此。当你有乳糜泻的时候，你的身体将来自某些谷物的麸质作为异物。（参考3 /常见的图表的常见原因）当发生这种情况时，您的消化道并不知道如何处理该物质，并推出所有才能摆脱它。注意你吃的东西，看看腹泻只在吃某些食物后才发生。

食物过敏

是什么让身体不能吸收营养?

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含有未消化食物的常规含水粪便可能是轻度食物过敏的迹象。如果你的鼻子开始运行，如果你开始咳嗽或者荨麻疹开始突出你的皮肤，那么某种食物可能会引发过敏反应。（参考5 /轻度症状），而这些症状并不严重，但您需要检查食物过敏症。在严重的情况下，过敏导致过敏性休克。舌头肿胀，呼吸困难和喘息只是一些信号，让您知道您可能对特定食物严重过敏。