如果你的手或手指经常感到刺痛或麻木，你可能患有腕管综合症。腕管综合症是一种由手腕神经受压引起的手和手臂的渐进性疼痛。特定的瑜伽姿势可以缓解和预防腕管综合症，但如果不加以治疗，可能会导致永久性的神经损伤。在使用瑜伽治疗前请咨询你的医生。

腕管瑜伽

Anusara瑜伽的创始人John Friend说，为了通过瑜伽治疗和预防腕管综合症，你需要练习加强前臂屈肌的姿势。屈肌位于前臂下方或手掌侧。根据你病情的严重程度，你可能想从腕部承受较少重量的姿势开始。逐渐练习更困难的姿势，密切注意保持适当的对齐。

祈祷的姿势

瑜伽脊柱对齐

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要做祷告姿势，可以坐着，也可以站着。开始弯曲你的肘部，用你的手掌触摸你的胸部。然后放下你的手，直到你的前臂和手指成90度角。保持这个姿势30秒，然后休息。你可以一天重复这个姿势好几次。

员工构成变化

为了加强前臂的屈肌，试着练习一种五线形的变化。坐在地板上，在你面前伸直腿，并将棕榈树放在臀部附近的地板上。现在指向你的手指远离你并保持姿势30秒。重复两次姿势。

宫颈摇篮姿势

瑜伽引起的肩部疼痛

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要做颈椎摇篮式，请以舒适的姿势坐在地板上或椅子上。十指交叉放在颈后。轻轻拉下肩胛骨，同时向前伸展手肘。注意不要增加脖子的自然曲线。保持这个姿势至少一分钟。