减肥后皮肤松弛对你自尊的伤害不亚于超重。运动不能使你松弛的皮肤紧致，但可以使你松弛的皮肤减少。如果你有多余的皮肤，耐心是关键，因为你等待你的皮肤适应你的新尺寸。

导致

如果你迅速地减掉大量的体重，皮肤会经常显得松弛。多余的皮肤出现在减肥手术或流行的饮食之后，在你的皮肤适应你的新体型之前就迅速减掉了体重。你减肥后皮肤松弛的程度取决于你的年龄和你携带身体脂肪的时间。你的皮肤有一定的弹性，它可以被拉伸到超出正常状态，然后回到预拉伸状态。随着年龄的增长，你的皮肤会失去弹性，所以快速减肥后的皮肤松弛可能是不可避免的。

考虑

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如果你专注于少量减肥，你的皮肤就更有机会适应你的体形的缓慢变化，所以通过锻炼和减少卡路里摄入量，每周减一到两磅的体重。虽然你不能通过运动来收紧松弛的皮肤，但力量训练可以增加你肌肉的尺寸。当你锻炼肌肉时，你的松弛皮肤就会减少，因为肌肉取代了脂肪。使用健康而缓慢的方法。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议，每周进行150至300分钟的中等强度心血管活动，并进行两天的力量训练。

热量和运动

记食物日记，这样你就能记录下你摄入的卡路里量。每天减少你的卡路里摄入量500到1000卡路里，以便在一个可控的范围内每周减轻1到2磅的体重。你的有氧运动可以包括任何能让你运动并增加心率的运动，例如跑步、游泳、跳舞和开合跳。力量训练可以做，也可以不做，但是如果你在日常生活中加入力量训练，你会得到更好的效果来减少松弛的皮肤。用哑铃做下蹲、弓步、二头肌弯曲、硬举和三头肌伸展等运动。

治疗

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克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)表示，随着身体脂肪的减少，皮肤会变得更紧，但这可能需要长达两年的时间。如果你减掉了大量的体重，而且在你的体重稳定了一年多之后，你的皮肤状况几乎没有什么变化，那么做塑形手术是可行的。手术并不总是一种选择。根据美国整形外科协会的说法，由于手术通常是分阶段进行的，你的身体轮廓可能需要几年的时间才能完成。没有面霜会紧致松弛的皮肤。