榨汁的拥护者有时将水果和蔬菜汁的无数组合称为“维生素和矿物鸡尾酒”。与您用来将整个农产品与果汁或水相结合的搅拌机不同，榨汁机可以从水果和蔬菜中提取水，维生素和矿物质含量，从而使粗糙度留在后面。虽然定期榨汁可以帮助您满足身体的营养需求并促进体重减轻，但这可能不是长期成功所需的可持续生活方式改变。

减肥

减肥是燃烧卡路里比每天消耗更多的卡路里的功能，因为体重增加是吸收卡路里比身体使用更多的卡路里的结果。要减少一磅脂肪，您必须在一定时间内消耗的卡路里燃烧3500次。健康，可持续的减肥不会很快发生。大多数卫生专业人员每周减少1至2磅，每周最多8磅，被认为是安全减肥率。实际上，许多人每天可以安全地燃烧和/或减少1000卡路里的热量，以促进体重减轻。

果汁饮食

小麦草汁的副作用

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如果您根据榨汁的饮食进行减肥饮食，则可以用果汁混合物代替所有餐点，或者每天吃一顿健康的饭菜，然后在果汁中摄入其余的卡路里。作为一种减肥方法，榨汁是有效的，因为水果和蔬菜的卡路里要低得多，而维生素和矿物质的高度要比它们所取代的大多数食物要低得多。一个典型的计划包括早上喝一种充满活力的果汁，喝了早上的“小吃”，在午餐时喝了一批蔬菜，然后在午后午餐中充满活力睡前有更多果汁。

榨汁的好处

榨汁的支持者认为，即使在低热量的饮食中，消耗大量和大量的果汁也会使您感到更加精力充沛。从原始农产品中提取的新鲜果汁是营养丰富的，其中包含大量的维生素和矿物质，您的身体很容易吸收。如果像许多美国人一样，您很难在饮食中获得足够的新鲜农产品，那么榨汁是一种方便且可口的方法来获取每日推荐的食物。由于在巴氏杀菌期间加热了商店购买的果汁，因此它的营养水平与新鲜果汁的水平不同。因此，您不应使用瓶装，罐装或冷冻果汁代替榨汁。

考虑因素

新鲜味的胡萝卜汁中的卡路里

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最成功的减肥策略是可持续的，这意味着您可以长期将其纳入生活方式。在减肥过程中，用果汁代替所有或大多数固体食物可能会很好，但是随着时间的流逝，您可能会开始陷入可能产生的任何渴望（包括渴望咀嚼的渴望）。虽然仅通过饮食切割卡路里比保持过量卡路里的饮食更有效，但通过运动燃烧它们，但减少卡路里和体育锻炼的结合是减肥并保持减肥的最佳方法。榨汁可以是营养完整减少热量饮食的健康组成部分。确保您食用足够的蛋白质和脂肪，以及果汁中的碳水化合物和微量营养素，以确保身体功能正常。