你能在桑拿浴室中减掉10磅吗？
当您想要减肥时，桑拿可能似乎是一个诱人的快捷方式，但是坐在其中一个加热的房间里，您无法安全地缩小10磅。此外，在桑拿浴室中花费长时间 - 可以达到160至200度华氏度 - 可能导致浆液脱水。
磅融化的神话
坐在桑拿浴室不会影响你的体脂水平，因此不提供持久的减肥。事实上，唯一减肥的唯一方法就是吃较少的卡路里，并常规运动。然而，您将在桑拿浴室中减肥。据哈佛医疗中心称，您可以在短暂的桑拿会中出汗一品脱水。剩下的桑拿长到足以减掉10磅的人会严重危及你的健康，哈佛大学建议将课程限制在15到20分钟，然后饮用水，以便打击脱水。
- 坐在桑拿浴室不会影响你的体脂水平，因此不提供持久的减肥。
参考
- 去Alice：蒸汽室与桑拿浴室
- 哈佛健康出版物：桑拿浴室健康福利：桑拿健康或有害吗？
- metric-conversions.org：盎司到磅
- Joy Hussain和Marc Cohen，“普通干桑拿浴的临床影响：系统评价，”基于证据的互补和替代医学，Vol。2018年，30页，30页，2018. https://doi.org/10.1155/2018/1857413
- 玛格丽特E. Sears，Kathleen J. Kerr，以及Riina I. Bray，“砷，镉，铅和汞：汗水：”环境与公共卫生，Vol。2012年，第184745号，10页，2012. https://doi.org/10.1155/2012/184745。
- 斯蒂芬J. Genfis，Sanjay Beesoon，Detlef Birkholz和Rebecca A. Lobo，“人类排泄的双酚A：血液，尿和汗（公共汽车）研究，”环境与公共卫生，Vol。2012年，第1857311号，10页，2012. https://doi.org/10.1155/2012/185731。
- 龙，r。（2010）。佛罗里达州患有2型糖尿病的人是否有心血管益处？加拿大糖尿病杂志，34（2），113-118。DOI：10.1016 / S1499-2671（10）42007-9
- 龙龙（2009）。用于治疗心血管危险因素的远红外桑坦纳斯：出版证据摘要。加拿大家庭医生Medecin de Famille Canadien，55（7），691-696。PMID：19602651
- crinnion wj。（2011）。桑拿作为心血管，自身免疫，毒物诱导和其他慢性健康问题的有价值的临床工具。环境医学。
- Dean，W。（1981）。汗水的影响。贾马：美国医学会杂志，246（6），623-623
- Imamura，M.，Biro，S.，＆Kihara，T.（2002）。反复热疗可提高冠状动脉危险因素患者的血管内皮功能受损。ACC现行期刊评论，11（2），32. DOI：10.1016 / S1062-1458（02）00539-1
- Joy Hussain和Marc Cohen，“普通干桑拿浴的临床影响：系统评价，”基于证据的互补和替代医学，Vol。2018年，第1857413号，30页，2018年。
- Kunutsor，S.K.，Laukkanen，T.，＆Laukkanen，J.A.（2017）。桑拿浴沐浴减少了呼吸系统疾病的风险：长期的前瞻性队列研究。欧洲流行病学杂志，32（12），1107-1111。DOI：10.1007 / S10654-017-0311-6
- Laukkanen，J.A.，Laukkanen，T.，＆Kunutsor，S. K.（2018）。桑拿浴沐浴的心血管和其他健康益处：对证据进行审查。梅奥诊所诉讼，93（8），1111-1121。DOI：10.1016 / J.Mayocp.2018.04.008
- Laukkanen，T.，Khan，H.，Zaccardi，F.，＆Laukkanen，J.A.（2015）。桑拿浴间沐浴和致命心血管与致命的死亡率活动之间的关联。Jama Internal Medicine，175（4），542。Doi：10.1001 / Jamainternmed.2014.8187
- 玛格丽特E. Sears，Kathleen J. Kerr，以及Riina I. Bray，“砷，镉，铅和汞：汗水：”环境与公共卫生，Vol。2012年，第184745号，10页，2012年。
- Mero，A.，Tornberg，J.，Mäntykoski，M.，＆Puurtinen，R。（2015）。远红外桑拿沐浴对男性力量和耐力培训课程恢复的影响。SpringerPlus，4,321. DOI：10.1186 / S40064-015-1093-5
- Oosterveld，F. G. J.，Rasker，J.，G.，地图，M.，Landkroon，R.，Van Rennes，B.，Zwijnenberg，J.，... Koel，G. J.（2008）。患有类风湿性关节炎和强直性脊柱炎患者的红外桑拿浴室。临床风湿病，28（1），29-34。DOI：10.1007 / S10067-008-0977-y
- 水，S.，王，X.，蒋介绍，J. Y.，Zheng，L。（2015）。对心血管，自身免疫和其他慢性健康问题的远红外疗法：系统评价。实验生物学和医学，240（10），1257-1265。DOI：10.1177 / 1535370215573391
- Soejima，Y.，Munemoto，T.，Masuda，A.，Uwatoko，Y.，Miyata，M.，＆Tei，C。（2015）。吸附治疗对慢性疲劳综合征的影响：试验研究。内科，54（3），333-338。DOI：10.2169 / InternalMedicine.54.3042
- 斯蒂芬J. Genfis，Sanjay Beesoon，Detlef Birkholz和Rebecca A. Lobo，“人类排泄的双酚A：血液，尿和汗（公共汽车）研究，”环境与公共卫生，Vol。2012年，第185731号，10页，2012年。
作家生物
Nina K.是一位基于洛杉矶的新闻工作者，由Usatoday.com，Fitday.com，健康的生活杂志，有机权威和许多其他印刷品和网页出版物发表。她拥有科罗拉多大学的哲学学位，以及来自加州大学联队的新闻证明。