疱疹是一种很常见的疾病。根据国际疱疹资源中心的数据，超过50%到80%的北美人感染了1型或2型单纯疱疹病毒。两种形式的疾病在爆发期间都会引起疼痛的溃疡，HSV-1导致口腔区域的唇疱疹，HSV-2导致生殖器区域的病变。幸运的是，定期进行中等强度的运动可以通过减轻压力和增强免疫系统来帮助预防疱疹的爆发。

压力

如果你有疱疹，你可以也应该经常锻炼。情绪压力可能会引发疱疹，几乎所有类型的运动都有助于缓解压力。运动可以通过刺激大脑释放一种叫内啡肽的让人感觉良好的化学物质来减轻压力，减轻身体紧张，对抗轻度抑郁和焦虑，并帮助你睡眠。将运动和冥想结合起来的运动类型，如瑜伽和太极，可能对减轻压力特别有效。

免疫系统

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经常进行体育锻炼也有助于通过增强免疫系统对抗疾病的能力来预防疱疹的爆发。然而，要达到这种效果，运动的强度必须适中。根据发表在《氨基酸》(Amino Acids)上的一篇文章，有规律的中等强度的运动可以增强免疫系统，有助于治疗许多慢性疾病，而剧烈的、彻底的运动实际上在一定程度上抑制了免疫系统。因此，轻度运动——如快走或做瑜伽——可能会预防疱疹的爆发，而剧烈运动——如长时间跑步或游泳——可能会引发疱疹的爆发。

户外运动

虽然适度的运动对疱疹有好处，但患有HSV-1的人在户外运动时应该保护嘴唇免受阳光和干燥空气的伤害。美国陆军进行的一项调查调查了在炎热天气下参加为期四周的户外运动训练项目的携带HSV-1的陆军人员中疱疹爆发的数量。结果显示，在该计划实施的第三周，经常伴随嘴唇干裂的疾病爆发很普遍。然而，使用唇部保护剂的受试者在训练期间疱疹发作的可能性更小。调查结果强烈支持使用唇部保护剂来预防户外运动时疱疹的爆发。

其他预防措施

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除了适度锻炼和在户外保护嘴唇外，其他生活方式也有助于预防疱疹的爆发，包括充足的睡眠和健康的饮食。避免饮酒，就像压力一样，会抑制免疫系统，也可能提供一些预防疱疹爆发的保护。此外，服用抗病毒药物有助于预防疾病暴发或及早治疗。

在爆发

你可以在疱疹爆发期间进行轻度运动，但重要的是喝大量的水，当你感到疲劳时休息。保持溃疡的清洁和干燥也很重要，运动时穿宽松的棉质内衣和衣服，以防止擦伤。经常洗热水澡或冷水澡也有助于缓解疾病爆发期间的不适。波士顿儿童医院的年轻女性健康中心建议，如果你有严重或频繁的疾病爆发，就和你的医生谈谈药物治疗。