髋关节滑囊炎是一种非常痛苦的疾病，可以极大地限制活动。当粘液囊(一个充满液体的囊，可以减少骨骼和肌肉之间的摩擦)发炎时，就会发生这种情况。髋关节有多个粘液囊;然而，最常受影响的是大转子囊1。它位于髋关节外侧骨质突出处附近。幸运的是，在很多情况下，锻炼可以有效地治疗这种情况。

治疗滑囊炎的运动

改善臀部的柔韧性和力量对治疗臀部滑囊炎至关重要。紧绷或虚弱的肌肉会改变你走路或运动的方式，导致滑囊摩擦和炎症1。一个物理治疗师可以帮助针对特定的紧张或虚弱的区域，并规定锻炼来解决他们。特别推荐的运动是让臀部肌肉在负荷下慢慢伸展。从恼人的、重复的活动中休息一下，比如跑步和跳跃，也很有帮助。

进一步治疗及预防措施

滑囊炎不能明显改善与运动，也可以治疗皮质类固醇注射，以减少发炎的受影响的滑囊。如果这些治疗最终失败，可能需要手术来解决这个问题。如果你的髋关节疼痛加剧，关节锁住或失去力量，就向你的医生报告，因为这可能预示着一个更严重的问题。