孕妇需要用大量的蛋白质，碳水化合物和健康脂肪吃健康和平衡的饮食。由于所有营养素都是开发的胎儿接收到妈妈的饮食，母亲应该避免吃含有大量卡路里和营养价值的食物。坚果和坚果产品可以是健康妊娠饮食的一部分，但在打开一罐混合螺母之前应该考虑一些孕妇。

混合坚果营养

坚果富含发育中的胎儿所需的一系列健康营养物质。一个典型的混合坚果罐头包含花生，核桃，巴西坚果，杏仁，山核桃，腰果和榛子的混合物。少量混合坚果可以提供蛋白质和单不饱和脂肪，这种对心脏有益的脂肪也存在于橄榄油和鳄梨中。坚果也是叶酸的良好来源，这种微量营养素有助于预防脊柱裂和其他神经管缺陷。坚果中的纤维也有助于缓解怀孕引起的便秘。

过敏问题

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关于在妊娠期间吃任何类型的坚果的一个问题是胎儿螺母过敏的可能性。虽然在过去的孕妇在怀孕期间被建议不要在怀孕期间吃坚果或花生，但如果他们有一个家族历史，因为他们的儿科学院哮喘等其他过敏条件，在2008年改变了这项建议。现在，孕妇除非他们自己是过敏的，否则不需要避免坚果，即使是过敏的家族史。

哮喘连接

尽管美国儿科学会改变了建议，2008年7月美国胸科学会的《美国呼吸和危重症医学杂志》上的一项研究发现，每天食用坚果可能会导致胎儿哮喘风险的增加。然而，这种关联只存在于那些每天吃坚果或坚果产品的女性，而不是那些偶尔吃少量坚果的女性。

其他考虑因素

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如果你打算在怀孕期间吃混合坚果，选择无盐的品种。虽然一定量的钠对于健康的怀孕是必要的，但过多的钠可能会影响你的血压。怀孕期间的高血压会导致子痫前期，这是一种危险的状况，可能会导致分娩时癫痫发作。就像怀孕期间的任何食物一样，混合坚果应该适量食用，你应该确保你得到了其他各种营养丰富的食物，以满足你和你的宝宝的所有营养需求。