怀孕时可以吃金枪鱼罐头吗？
鱼是蛋白质和其他营养素的良好来源，也是omega-3脂肪酸的极好来源。它们的饱和脂肪含量低，促进心脏健康，并且是均衡饮食的一部分。但是，作为孕妇，您必须减少可能损害您成长中的婴儿的化学物质的接触。由于金枪鱼和其他鱼类含有不同水平的汞，美国环境保护署为准妈妈提供了具体建议。
预期母亲的金枪鱼指南
EPA建议您将鱼类的消耗限制在每周12盎司，这相当于两顿含6盎司的平均餐点。轻型金枪鱼罐头含量低，如果您怀孕，则是最好的选择之一。Albacore是白色的金枪鱼，来自比轻金枪鱼更大的鱼。鱼越大，汞含量越高。EPA证实，Albacore含有比罐头浅金枪鱼更高的汞含量。如果您选择Albacore罐头金枪鱼，则每周将消耗量限制为6盎司。遵循这些准则将有助于减少您对汞的接触。
- EPA建议您将鱼类的消耗限制在每周12盎司，这相当于两顿含6盎司的平均餐点。
- 如果您选择Albacore罐头金枪鱼，则每周将消耗量限制为6盎司。
参考
- 美国环境保护局：您需要了解鱼类和贝类中的汞
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作家简历
珍妮特·蕾妮（Janet Renee）是一位临床营养师，对体重管理，运动饮食学，医疗营养疗法和饮食趋势具有特别的兴趣。OB体育投注她从芝加哥大学获得了营养理学硕士学位，并为健康和保健杂志做出了贡献，包括预防，自我，形状和烹饪灯。