在肥胖率每年上涨的时候，产品制造商一直升起更多的产品，让我们不得不移动自己的身体，它似乎并不是那么锻炼太多的东西。但是，有。过度训练，也被称为过度训练综合征，发生在你这么多的时候，你让自己生病了。幸运的是，通过一些信息，您可以享受锻炼而不会让自己更弊大于好。

关于泛化

为了获得力量，构建肌肉质量，提高运动性能，您的身体需要两件事：劳累和休息。当您没有足够的时间恢复锻炼时，持续训练会发生过度训练。虽然你需要的休息量取决于你的健身水平，但大多数人不能在没有进食的情况下锻炼超过90分钟。这样做会导致肌肉开始崩溃，燃烧自己的蛋白质储存。

风险因素

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练习的人偶尔会锻炼太多。然而，过度训练综合征通常发生在专业运动员和长期高强度运动事件的培训中，例如马拉松或三项等。那些有危险的综合征风险是那些感到强迫锻炼的人，感觉他们正在制定太多，但合理化他们的行为。

过度训练综合征的症状

最常见的过度疗效包括不可解释的运动表现，过度疲劳，烦躁，失眠，对感冒，流感和其他呼吸道感染的易感性增加，心率失败，运动后恢复正常，以及妇女 - 中断月经周期，包括不规则的循环和不存在时期。

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如果您简单地与锻炼常规过度热情，休息可能是您所需要的。但是，如果您觉得锻炼锻炼，请感到犯有您的犯罪，或者您的锻炼程序正在干扰您的工作，友谊或家庭生活，您可能想要寻求专业的心理健康。过度训练和运动障碍是强迫性的。类似于饮食障碍。