流感，更常见的流感，是一种病毒感染，影响上呼吸系统，导致症状，咳嗽，头痛，发烧，寒冷和疲劳。这是一种高度传染性的疾病，并通过空气传播并通过触摸受污染的表面。虽然维生素可能无法治愈流感，但它们可能有助于升高的免疫系统功能，减少了患有流感感染的风险。在增加维生素摄入量之前检查你的医生，以防止流感。
维生素C
维生素C是最有名的增强免疫系统的维生素之一。根据《营养治疗处方》的作者Phyllis Balch的说法，这种维生素可以刺激你的身体产生干扰素，这是一种有助于破坏病毒感染的化学物质。它还可能增加白细胞计数，保护身体免受流感感染1。通过向您的饮食添加食物来提高维生素C的摄入量：
- 奇异果
- 石榴
- 蓝莓
- 草莓
- 菠菜
- 酸橙
- 柠檬
- 橘子
因为您的身体需要大量的维生素C来抵御流感，但每天多达10,000毫克，考虑维生素补充剂，以进一步增加维生素C摄入量。
- 维生素C是最有名的增强免疫系统的维生素之一。
- 根据《营养治疗处方》的作者Phyllis Balch的说法，这种维生素可以刺激你的身体产生干扰素，这是一种有助于破坏病毒感染的化学物质。
维生素B-5
感冒和流感蓝莓冰沙
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维生素B-5，也被称为泛酸，可以刺激肾上腺的产生，为你的身体提供增强免疫系统反应的激素。鲍尔奇说，它还可能增加攻击和摧毁流感病毒的抗体的产生。维生素B-5还能促进碳水化合物和蛋白质的新陈代谢，这些食物是身体所需的能量和免疫系统健康的来源。这种维生素在B-复合维生素补充剂中发现，以及蘑菇，黑麦，全麦面包和鹰嘴豆等食物。
- 维生素B-5，也被称为泛酸，可以刺激肾上腺的产生，为你的身体提供增强免疫系统反应的激素。
维生素D
当你的皮肤暴露在太阳紫外线下时，维生素D是你身体产生的一种基本维生素。然而，这种维生素也可以通过补充和食物来源获得，例如:
- 鸡蛋
- 乳制品
- 金枪鱼
- 大马哈鱼
- 鲭鱼
- 大比目鱼
根据哈佛大学公共卫生学院的说法，这种维生素可以提高您的免疫系统生产蛋白质的蛋白质，这些蛋白质的微生物。然而，将维生素D与甲型仑保护的证据主要是轶事。
维他命A
发烧和维生素
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和维生素C一样，维生素A可以刺激白细胞的产生，从而破坏流感病毒。它也是一种有效的抗氧化剂，可以防止毒素和自由基细胞对上呼吸道造成损害。维生素A通常包括在多种维生素补充中，也可作为独立补充剂。在增加维生素A摄入量之前检查你的医生以抵御流感，因为每天10,000多个国际单位可能对你的肝脏有毒。
- 和维生素C一样，维生素A可以刺激白细胞的产生，从而破坏流感病毒。
- 它也是一种有效的抗氧化剂，可以防止毒素和自由基细胞对上呼吸道造成损害。
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参考资料
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作家生物
Owen Pearson是一位自由撰稿人，在2001年开始撰写专业，重点是营养和健康主题。在网上销售抽象艺术五年后，Pearson出版了一个非小说书，详细说明了建立成功在线艺术业务的过程。Pearson于1997年获得Rio Grande大学的艺术学士学位。