维生素缺乏可能导致油性皮肤和痤疮。一些维生素补充剂可以治疗缺乏缺乏，并通过控制某些激素水平来防止过量的油分泌物，而另一些则具有支持免疫系统的抗氧化性能1。在服用油性皮肤的维生素补充剂时，维持制造商或医生建议的推荐剂量1。同样，切勿替代健康食品的维生素补充剂;咨询您的医生，了解维生素与规定药物之间的任何不良反应1。

维生素C

维生素C，称为抗坏血酸是一种在某些食物中发现的水溶性维生素。对于健康的皮肤至关重要，生产胶原蛋白，其修复和保护免疫系统。它还具有抗氧化性能，可保护您的皮肤免受自由基。暴露于卷烟，空气污染和紫外线之类的环境污染物，造成可能堵塞毛孔并产生油性皮肤的自由基。女性推荐剂量为每天75毫克，男性每天90毫克。

Omega 3脂肪酸

油性皮肤的补充剂与大毛孔和黑头

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您的皮肤细胞取决于皮脂生产。然而，皮脂的过度生产可能会吸引细菌和死皮细胞，导致黑头和痤疮。Omega-3脂肪酸有助于控制激素雄激素产生太多皮脂。ω-3脂肪酸也有助于控制黑头和痤疮发生前的片状皮肤。冷水鱼如鳟鱼，沙丁鱼，三文鱼和鲭鱼都有高水平的二十二碳六烯酸和eicosapentaeno酸，用于ω-3补充剂。成人推荐剂量为每天1,000毫克。

维生素A.

维生素A具有支持消除毒素的抗氧化性能，降低油生产并帮助修复皮肤组织。试管醇衍生自维生素A，并且可以在局部施用时缓解过量的油分泌，如皮肤科医生的推荐。每天妇女推荐剂量为700毫克，每天900毫克。维生素A是脂溶性维生素，因此消耗太多可能有毒。

锌

哪个坚果很好地摆脱痤疮？

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锌补充剂为油生产腺体提供抗菌和抗炎性质。锌不是由你的身体产生的，它必须来自膳食来源或补充。您每天需要少量锌。然而，锌的饮食可能导致突破发生。成人推荐剂量为每天40毫克。锌可能干扰规定的药物，以治疗油性皮肤，如四环素。因此，在服用锌补充剂之前咨询您的医生。