维生素B-5，或泛酸，是头发生长和健康所必需的维生素。所有的B族维生素帮助你的身体处理和利用你吃的东西，从而滋养你的毛囊。虽然缺乏B-5会导致脱发，但如果你没有缺乏B-5，就不太可能服用更多的B-5来治疗脱发。在你开始摄入更多的维生素B-5之前，和你的医生谈谈你的脱发。

B-5和头发

你的身体需要维生素B-5来代谢你摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，反过来，把这些食物转化为可用的能量和你所有细胞的营养。没有这种维生素，你的毛囊就不能获得正常工作所需的营养。随着时间的推移，这会导致你的毛囊营养不良，导致头发生长减少甚至脱落。满足B-5每日推荐摄入量(RDA)可以帮助防止这种情况发生。根据马里兰大学医学中心的研究，RDA是5毫克。

缺乏症状

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B-5缺乏在美国非常罕见，因为维生素存在于许多食物中。然而，如果你变得缺乏，你可能会经历的症状，而不是减少头发生长。这些症状包括疲劳、睡眠困难、抑郁、呕吐、腹痛、脚部灼伤、易怒和上呼吸道感染的增加。如果你出现这些症状，或者认为你的脱发可能是B-5缺乏的结果，寻求医疗服务。

来源和治疗剂量

你可以得到所有你需要的B-5，并通过健康的饮食保持你的头发正常生长。维生素B-5的良好来源包括鳄梨，羽衣甘蓝，鸡蛋，扁豆，牛奶，蘑菇，器官，土豆，谷物和酵母。根据亨廷顿健康科学学院的研究，B-5对脱发的治疗剂量为每天25到50毫克。因为这种维生素是水溶性的，大剂量服用不会损害你的健康，但会引起腹泻和增加你出血的风险。然而，在没有咨询你的医疗保健提供者之前，不要超过任何维生素的RDA。

额外的注意事项

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虽然它可能是由维生素缺乏引起的，但脱发也可能是由许多其他原因引起的，包括年龄、遗传、自身免疫疾病、贫血或护理不当。有些脱发的原因是可以治疗的，有些则不能。如果你担心脱发和潜在的治疗方法，请去看医生。