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维生素D是帮助膳食钙吸收所必需的，使其对产生健康的骨骼至关重要。维生素D可以作为日常饮食的一部分，通过服用补充剂或晒太阳来摄入，因为你的身体可以自己合成维生素D。作为一种脂溶性维生素，维生素D储存在你的身体脂肪和肝脏中，这意味着在你的系统中有过量的维生素D可能和没有足够的维生素D一样糟糕。皮肤发痒是体内维生素D过多的标志。
维生素D毒性
由于额外的维生素D储存在你的系统中，摄入过多的维生素D会导致某些副作用和并发症。过多的维生素D会导致软组织中的钙沉积，以及肾脏损伤和肾结石。皮肤发痒是体内维生素D过量的症状。其他症状包括疲劳、呕吐、恶心、虚弱和体重减轻。(参考文献1,2)
- 由于额外的维生素D储存在你的系统中，摄入过多的维生素D会导致某些副作用和并发症。
- 过多的维生素D会导致软组织中的钙沉积，以及肾脏损伤和肾结石。
上限和推荐膳食量
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所有成人和儿童的推荐上限是每天4000国际单位。婴儿的上限是每天1500国际单位。每天摄入超过这个量会导致维生素D中毒。推荐的膳食摄入量远远低于上限。对于婴儿，RDA是400国际单位，而所有儿童和70岁以下的成年人是600国际单位。对于70岁以上的人，RDA是800国际单位。在某些情况下，50岁以上的人每天需要更多的维生素D，但具体的量应该由医生决定。(参考2)
- 所有成人和儿童的推荐上限是每天4000国际单位。
- 婴儿的上限是每天1500国际单位。
药物并发症
某些药物会影响你体内维生素D的含量，导致维生素D水平上升。根据马里兰大学医学中心的研究，雌激素作为激素替代计划的一部分，会导致血液中的维生素D水平上升1．同样，维生素D水平上升的原因是:
- 噻嗪类的
- 水丸，
- 异烟肼
- 哪一种是用来治疗肺结核的
(参考1)
维生素D中毒的原因
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在大多数维生素D中毒的情况下，过量维生素D的原因是由于服用了太多的补充剂。(参考文献1)这是因为维生素D在食物中的含量非常有限，而且如果你体内有足够的维生素D，你的身体就会停止在阳光下合成维生素D。(参考文献1,4)服用过多的维生素补充剂会导致维生素D中毒。维生素D补充剂每胶囊含有50到1000国际单位。(参考文献1)在多种维生素的情况下，维生素D水平约为每剂量400国际单位。(Ref 3)
- 在大多数维生素D中毒的情况下，过量维生素D的原因是由于服用了太多的补充剂。
- (参考文献1)在多种维生素的情况下，维生素D水平约为每剂量400国际单位。
- （
参考文献
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- MedlinePlus:维生素D
- MedlinePlus:维生素D
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作家生物
艾丽卡·罗斯自2007年以来一直是作家。她是专业记者协会的成员，并担任了八年的大学参考图书馆员。罗斯获得了布兰代斯大学法国文学学士学位和西蒙斯学院图书馆与信息科学研究生院图书馆学硕士学位。她的文章出现在各种网站上。