**令人耳目敬的营养补充剂阵列可能会让那些希望优化健康的人令人困惑，同时避免任何不利影响。

**一些药物与其他药物一起服用会对健康产生不良影响，而其他药物组合则完全无害。通过了解益生菌和维生素是如何发挥作用的，我们就可以确定这两者是否应该一起食用。

益生菌的定义

益生菌在技术上的意思是“反生命”，因为它们是活的细菌1。这本书，“早餐细菌”进一步解释说，“细菌”一词具有消极的内涵，但我们的身体自然充满了细菌。从技术上讲，我们的身体无法在没有健康剂量的情况下运作！将细菌视为义务要分解食物的小士兵。因此，益生菌就像后备步兵——它们是额外的士兵，帮助体内已经存在的细菌分解食物。

益生菌自然存在于一些食物中，如酸奶、白软干酪和发酵食品，如酸菜和康普茶。益生菌也有药片的形式，可以在全食超市(Whole Foods)等专卖店的维生素专区购买。

维生素

维生素在我们饮食中的重要性

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维生素保持身体的营养和顺利运行。不同的维生素有助于身体的不同部位。

例如，维生素A可以改善视力，保持指甲和皮肤健康。

维生素D保持骨骼强壮，维生素C帮助铁的吸收。《排毒策略》一书定义了维生素和矿物质是如何作为身体所有反应的催化剂的:当身体从食物中的糖中获得燃料时，它只能在维生素的帮助下利用这些糖。维生素和益生菌一样，天然存在于水果和蔬菜等食物中，但也可以在杂货店和药店买到。

益生菌与维生素的关系

维生素和益生菌如何互动最好用比喻来解释。将益生菌视为一种自动零部件的工作者：他们拆开汽车并将良好的工作部位（维生素和碳水化合物）分开，同时将剩下的速度分开（如水和不溶性纤维，它排出）。

维生素是有益的汽车部件，可以被身体重复利用。一旦维生素在益生菌中分离消化过程中，维生素都会在需要的地方进行工作：维生素D是用于骨骼修复，而维生素A在眼睛和皮肤维护上的作品。

从这个类比来看，维生素和益生菌实际上可以很好地协同工作;两者都完成了重要的任务，但各自扮演着不同的角色。它们只在消化过程中相遇。维生素不会妨碍益生菌的作用，正如益生菌不会妨碍维生素的效力。

考虑

使腹泻引起的维生素

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为了诱导维生素和益生菌之间的这种有益的相互作用，购买益生菌和维生素是至关重要的。当你吃东西的时候，这种反应就会自然发生:当食物进入肠道后，身体会立即从食物中过滤掉它所需要的，并排出剩下的。昂贵的药物不能产生这个过程。然而，如果你的饮食中没有包含像纤维和有益细菌这样的营养物质，你的身体可能会有一个更困难的消化时间。同样，如果你的身体分开食物并发现少量维生素运送到身体的其他地区，你的整体健康将下降。

警告

你不能过量过量益生菌。继续与自动工厂类比，太多工人是多余的但没有有害。

尽管如此，消耗太多的富含益生菌的食物，如奶酪可能会因其他原因而有害，如高胆固醇或高脂肪和卡路里摄入量。因此，适度地吃这些食物，不要因为你的身体“需要”益生菌而过度地过度。

但是，可以过量过量维生素。**这样的维生素，即身体可以存放很长时间（如维生素A，D和K）可能会导致不利影响，如果存在太多。

虽然过量服用的情况很少见，但每天摄入一种以上的复合维生素可能弊大于利。有关维生素过量效果的信息，请参阅下面的资源。**