作为钾的膳食来源，番木瓜可能有助于降低血压。这家热带水果 - 在夏威夷生长，佛罗里达州，加利福尼亚州，墨西哥和波多黎各 - 丰富的钾，一种矿物质，抵消了钠的影响，有助于让你的血压保持在正常范围内。根据1990年6月8日，番木瓜中，番木瓜中的化合物可能具有抗高血压治疗抗高血压治疗。8,2000期“植物治疗研究”。然而，食品和药物管理局或FDA尚未批准番木瓜作为药物产品。

钾含量

根据Drugs.com，每个木瓜含有781毫克钾，是这种矿物质和电解质的最佳膳食来源之一。美国心脏协会(AHA)建议你每天从你吃的食物中摄取4700毫克钾来控制血压。美国心脏协会表示，美国人平均在加工食品、罐装食品、餐馆或快餐食品以及食盐中摄入了过多的钠。饮食中过量的钠会导致慢性高血压或高血压，从而增加心脏病发作和中风的风险。一个木瓜提供每日推荐量的16%这种矿物质。在你的饮食中添加更多的木瓜可以帮助你将血压保持在一个健康的范围内，并预防高血压的并发症。

临床研究

碳酸氢钾的食物

学到更多

一项研究的作者在2000年6月发表的“植物治疗研究”报告中，一种形式的木瓜提取物降低了实验动物的血压。A.E. eno和共同作者得出结论，木瓜汁中的化合物具有抗高血压性质。需要更多的研究来确定木瓜提取物是否可以在人类受试者中产生类似的效果。根据FDA，当用作碎片伤口的局部治疗时，称为木瓜蛋白酶可能会导致人类危险的血压。由于木瓜蛋白酶的潜在有害的副作用，FDA尚未批准使用含有该酶进行药用用途的产品。

建议书

要想在饮食中增加木瓜的含量，可以在水果沙拉或辣沙拉中添加木瓜。木瓜柔软的瓜状质地适合做水果冰沙或奶昔。你可以在很多超市买到木瓜，但根据fooddreference.com，初夏和秋季是这种热带水果的旺季。如果木瓜在你当地的杂货店买不到，试试其他含钾的饮食来源。根据Drugs.com的数据，一杯西梅汁含有707毫克钾，一杯哈密瓜含有494毫克钾，一片番茄含有404毫克钾。干豌豆、小扁豆、红薯或白土豆、花椰菜、菜花、鱼、家禽和奶制品提供钾。除了食用高钾食物来降低血压，美国心脏协会还建议减少深加工食品、罐装食品和食盐的摄入量。

预防措施

香蕉会导致钾中毒吗?

学到更多

美国心脏协会指出，虽然饮食中的钾可能不会产生有害影响，但如果你上了年纪或有肾病，你可能需要限制补充钾的摄入量。肾脏控制体内钾的排泄。随着年龄的增长，肾脏可能无法有效地清除多余的钾元素，从而导致体液失衡，影响心血管健康。在服用补充钾或改变饮食来控制血压之前咨询你的医生。