进入冥想的正念具有可测量的生理效果，包括增加血液流量，血压降低，肌肉松弛和较低的呼吸率。因为你在冥想期间放松，后者经历了一段悬垂性并不罕见，但它很少是消极的症状。事实上，冥想被用作人们的治疗，其中一些病症引起头晕，如焦虑症和心脏病。

冥想状态

虽然有很多用于进入它的技术，但冥想状态本身基本上是简单和自然的。它与正常醒来或睡眠状态有质疑不同，因为，虽然您的身体轻松且无动，但您的思想仍然是警觉和专注。然而，而不是专注于任何特别的事情，而不是冥想训练他们的思想，以休息空虚，或者思想之间的空间。它需要练习和纪律进入深度冥想，但初学者甚至可以在短暂的会议后体验一些福利和影响。

福利和效果

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冥想通过帮助您从困境，情感和感觉中脱离逐渐通过您的认识来减少压力。在冥想时，您经历的宁静对许多与癌症，心脏病和过敏症等许多与压力相关的病症产生了有益影响，让您感到更轻。正常日常活动阻止的能量开始流动，您的身体有机会根据自己的天生智慧重新平衡它们。在您的会话后，您可以将此作为一种灯光或轻度头晕的感觉，特别是如果您突然结束会议。

呼吸和诵经技巧

最简单的冥想技术，静静地坐着，无所事事，是，对于许多人来说，最困难的是，这么多的替代技术已经设计了整个年龄段。有些人涉及诵经，其他人涉及呼吸练习，仍然是其他人的建议。在进行呼吸练习和吟唱时，您可能会感到叹为观，因为你改变了氧气摄入，这会影响你的大脑。如果感觉变得不舒服，MedlinePlus建议通过暂时停止这种技术来增加系统中的二氧化碳，并通过噘起嘴唇或覆盖嘴唇和用手捂住嘴巴，并通过其他鼻孔慢慢呼吸呼吸。

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冥想不是唯一可以产生灯盏花的活动。在接受针灸治疗或甚至是深度按摩后，您可能会遇到类似的感觉。针灸师Ahutii Ferid欢迎它，称它是一个迹象，治疗成功。它意味着阻塞能量再次移动，这是健康的迹象。一旦你在深冥想后意识到灯头是正常的，你可能会开始欢迎它。它可能是迷失方向的，所以在你的会话之后仔细地起床，慢慢走，喝大量水总是一个好主意。