低血糖最常发生在糖尿病患者、服用特定药物的人或缺乏特定激素和酶的人身上。但是对于那些拼命减肥的人来说，没有吃足够的食物或锻炼太多会导致血糖水平极低。尽管这些人可能认为低血糖有助于减肥，但实际上它弊大于利。

低血糖

当血糖水平低于正常水平时，身体就会进入低血糖状态。通常被称为“低血糖”或“低血糖”，这种情况通常发生在血糖水平低于70毫克/分升的时候。碳水化合物，包括大米、谷物、土豆、小麦、水果、牛奶和糖，是人体葡萄糖的主要来源。一旦葡萄糖进入血液，它就被运送到身体的细胞中，在那里它被用作能量来源。过量的葡萄糖以糖原或脂肪的形式储存，两者在必要时都可以作为替代能源。

因为碳水化合物是你身体葡萄糖的主要来源，吃太少的食物或不吃足够多的食物很容易导致低血糖。此外，剧烈运动会增加体内胰岛素的分泌量，从而分解血糖。因此，过多的胰岛素生产往往导致低血糖水平。

血糖和减肥

空腹时血糖水平会发生什么变化?

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由于过量的葡萄糖以脂肪的形式储存，有些人认为保持低血糖水平会在需要能量时导致脂肪的分解。然而，如果你的血糖水平持续过低，你的身体开始认为饥饿即将来临。作为回应，它进入了生存模式。作为生存模式的一部分，你的身体停止燃烧脂肪，转而保护这些重要的脂肪细胞。在这一点上，所有失去的重量来自于肌肉和你身体的水供应。虽然体重可能会下降得很快，但这是一种极其不健康的减肥方式，可能会对身体造成永久性的伤害。虽然看起来你的低血糖水平可以帮助你减肥，但实际上它会伤害你的身体。

症状

低血糖的早期症状分散注意力，尽管不一定是危险的。这些早期迹象可能包括激烈的饥饿，动荡，头晕，突然出汗和紧张的感觉。如果您的血糖水平仍然很低，症状进展包括混淆，焦虑，说话，虚弱和笨拙。未经治疗的严重低血糖可能导致癫痫发作，昏迷和死亡。

注意事项

非糖尿病患者中的低血糖

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虽然低血糖可能是极其危险的，高血糖也一样危险。当身体不能产生足够的胰岛素来处理其碳水化合物水平时，就会发生高血糖症。如果你让血糖水平长期保持在高水平，就会出现酮症酸中毒。当这种情况发生时，身体开始分解脂肪作为燃料。当脂肪被分解时，就会产生酮废料。如果过多的酮在血液中积累，可能会导致昏迷或死亡。

安全建议

为了在减肥的同时确保你的安全，和你的医生谈谈你身体的安全血糖水平。对于没有糖尿病的人，空腹时血糖水平应保持在70 - 99毫克/分升，饭后应保持在70 - 140毫克/分升。对于糖尿病患者，空腹时血糖水平应保持在70 - 140毫克/分升，饭后血糖水平应保持在70 - 180毫克/分升。