如果你有一个游泳池，无论是在你家后院还是在附近的社区中心，你得到的不仅仅是和孩子们一起戏水的方式。对于有意减肥的人来说，每天游泳是达到目标的有效方法。每天游泳或进行其他水上运动两小时，你就能燃烧足够的卡路里来减肥。

减肥

当你摄入的热量始终少于消耗的热量时，你就会燃烧脂肪来减肥。要做到这一点，通常需要坚持定期锻炼和明智的饮食选择，不过如果你每天能游泳两个小时，这个量的有氧运动应该足够帮助你减肥了。MayoClinic.com网站指出，当你消耗的卡路里比摄入的卡路里多3500卡路里时，你将减掉1磅脂肪。

游泳消耗卡路里

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仅仅在游泳池里消磨时间并不能燃烧足够的卡路里来帮助你减肥，但如果你真的想要苗条的身材，每天游泳两小时是一种有效的方法。你选择的泳姿会影响你燃烧卡路里的速度。哈佛医学院的数据预测，一个155磅重的人在两小时仰泳中会消耗1192卡路里，在两小时蛙泳中会消耗1488卡路里，在两小时匍泳中会消耗1636卡路里。

其他水上运动

如果你不能坚持每天游泳两个小时，不要放弃减肥的目标。其他水上运动可以帮助你在两小时内燃烧数百卡路里，并且可能不会让你像游泳一样长时间的疲劳。根据哈佛医学院的数据，一个155磅重的人在水中有氧运动两小时可以燃烧596卡路里，在水中排球运动两小时可以燃烧448卡路里。

水上运动的好处

划皮艇时燃烧的卡路里

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无论你选择在泳池里燃烧卡路里的方式，你都将获得许多健康益处，而不仅仅是苗条的身材。水上运动对于关节疼痛的人来说是理想的，因为水会产生浮力，限制对关节的冲击。如果你有持续的健康问题，如糖尿病，水中锻炼可以缓解症状。水上运动也是改善情绪、减轻压力的理想方式。