如果你想减肥，水可能是你必须克服的障碍之一。水的重量会让你看起来臃肿，体重也会增加几磅。你的身体可以保持水分的原因有很多，从盐摄入过多，营养不良，热天气反应和某些处方药的副作用。为了快速减掉水分，或者完全防止它，对你的生活方式做一些调整。

按照美国心脏协会的建议，每天摄入最多1500毫克的钠1。食用高钠食物会让你的身体保持水分，导致腹胀。

睡前两到三个小时，通过心血管运动排出多余的水分和钠。品味你的汗水;如果是咸的，就意味着你失去了过多的钠。

一天中要多喝水，把包括过量钠在内的毒素排出体外。给你的身体补水，因为脱水的身体会保持水分，从而变得臃肿。克莱姆森大学网站建议你每天喝12杯水2。

避免碳水化合物，因为它们会吸收水分，让你浮肿。如果有必要的话，在一天的早些时候摄入碳水化合物，这样就有足够的时间来消化它们。

避免咖啡因和酒精，因为它们会让你脱水，促使身体保持水分。

服用维生素B补充剂和多种维生素。根据天然疗法网站，维生素B有助于防止水分潴留4。多种维生素可能是必需的，因为当你试图摆脱身体多余的水分重量时，你也可能会失去身体需要的维生素。

睡前服用一粒水丸，因为它会把钠元素带入尿液，这样你就可以把尿液冲洗掉，防止水分增加。