在我们的文化中，睡眠剥夺以成就的名义已成为荣誉的徽章，让全世界都知道您正在加倍努力以成功并为您的家人提供。但睡眠不足的健康影响最终可能最终扣除回报。虽然偶然的睡眠不足不会伤害你，但慢性睡眠剥夺可以妨碍你的精神和身体表现，并且可以导致肥胖，代谢综合征和神经肌肉弱点。

睡眠剥夺和健康

国家睡眠障碍研究中心列出了许多睡眠不足的影响。认知大脑功能，记忆和学习的能力受损。在睡眠期间产生甲状腺功能，葡萄糖代谢和其他重要过程的内分泌系统，无法完成其工作。消化系统和肾脏因缺乏睡眠而受到负面影响。在“实验心理学”中发表的2007年研究成立了睡眠剥夺和代谢综合征之间的相关性，一种通过增加腹部脂肪和细胞糖尿病胰岛素抵抗的心脏病的前兆。

物理性能和睡眠

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国家睡眠基础指出，充足的睡眠至关重要，对高峰运动表现，引用组织修复和生长激素的释放作为睡眠期间发生的两个重要过程。在剥夺睡眠的运动员中，已经观察到吞噬睡眠的皮质醇水平和糖原储存减少。你的身体使用糖原，葡萄糖的储存形式，用于肌肉收缩。糖原与细胞中胰岛素抵抗偶联的耗竭可能表现为腿部大肌肉中的弱点感。

神经肌肉功能和睡眠

慢性疲劳综合征是神经系统肌肉弱势的常见原因，定义为“与感知努力相比的肌肉力量减少”。中枢神经系统或CNS包括您的大脑和沿着脊髓运行的神经。您的大脑通过CNS向周围神经系统和神经遇到并将信息传送到肌肉的神经肌肉交叉点发送消息。睡眠剥夺干扰大脑功能，并在体育活动期间减慢信息向肌肉的交付。

让睡眠优先

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虽然有些人真正有一个限制可用睡眠时间的时间表，我们大多数人选择其他活动睡眠。社交，观看电视和巡航互联网通常会在我们的生活中作为优先事项取得睡眠。众所周知，白燕鱼消耗过多，晚上的酒精消耗会干扰睡眠质量。随着电视睡觉已被证明可以让您进入睡眠深处。每日体育活动，建立的睡前常规和凉爽，安静，变暗的房间促进了良好的睡眠。