你已经看到的名人尝试各种各样的斗争饮食减肥，包括一段时间吃的东西。由于水果在卡路里低，因此它可能会导致减肥，但这是不可持续的，不健康的减肥，不受医生或营养师的推荐。在进行饮食的任何变化之前，请与您的医生交谈。

水果的营养价值

果实是甜蜜的，营养丰富，所以当你试图减肥时，它看起来可能是一种健康的方式。它是 - 只要水果不是你正在吃东西。水果在卡路里和脂肪中低，但纤维高。例如，一杯草莓含有77卡路里，.2克脂肪和4.6克纤维。水果含量高，所以1杯草莓会让你的身体比吃1杯碎牛肉 - 一种相对浓度的食物，热量较高。

FAD饮食

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任何涉及什么都不吃的饮食，除了一个食物或食物集团被认为是一种饮食。FAD饮食很受欢迎，因为它们可能提供快速减肥结果 - 您消耗的卡路里越少，您将损失的重量越多，但这并不意味着减肥是健康或可持续的。FAD饮食是危险的，因为它们不为身体提供足够的营养素。例如，果实不含蛋白质，您的身体需要蛋白质以构建强肌肉和骨骼，并正常运作。食用饮食只吃果实，可能导致营养不良，头晕，疲劳，脱水和恶心。

可持续和不可持续的减肥

FAD饮食是不可持续的，因为您只能在短时间内留在它们身上。因为你不能只吃余生的水果，所以最终必须停止饮食并吃其他食物。一旦吃水果以外的东西，重量就会回归。可持续的饮食是你可以坚持你余生的一种 - 这是减肥唯一有效的方法并将其保持关闭。

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而不是将所有东西切割出来，除了饮食中，吃含有瘦蛋白质，新鲜水果和蔬菜和全谷物的平衡饭。在饭菜之间，在水果和蔬菜上零食来抑制你的胃口，让你感到满意和满意。然而，在膳食中，吃各种营养食品，以确保您从您吃的食物中获得充分的营养。用常规运动程序补充您的新饮食计划来燃烧卡路里。您的医生可能会根据目前的减肥需求推荐特定的饮食和运动计划。