经常，中等强度运动可以提高免疫系统，降低频率的感冒和感染。用鼻塞锻炼不太可能让你的病情变得更糟，甚至可能让你感觉更好地缓解鼻塞。但是，如果你的鼻塞伴有某些其他症状，你可能需要休息一下。
指导方针
随着颈部冷像症状的情况下，如颈部的颈部，如流鼻涕，打喷嚏或喉咙刺激，除非症状伴有发烧，否则就会随着锻炼计划。让您的运动保持在轻度至中等水平，持续高强度运动，直至您的症状消退。如果您还有胸围充血，恶心，呼啸症或流感样症状，最好暂时放弃您的运动方案。
- 随着颈部冷像症状的情况下，如颈部的颈部，如流鼻涕，打喷嚏或喉咙刺激，除非症状伴有发烧，否则就会随着锻炼计划。
- 如果您还有胸围充血，恶心，呼啸症或流感样症状，最好暂时放弃您的运动方案。
预防措施
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如果你为你的鼻塞带来了减速体，这可能会影响你在运动期间的心率。减料剂，包括鼻子喷雾和口服药物，可以增加你的心率和血压。在锻炼期间监控脉冲，以确保您保持在最高心率的50％到75％以内;从220年减去你的年龄来计算你的最高心率。如果你患有心脏病，高血压，糖尿病，青光眼，甲状腺疾病或排尿问题，请在患有患者之前检查你的医生。如果你拿到减速人的成年人，请询问你的医生如果在服用药物的同时可以运动。
- 如果你为你的鼻塞带来了减速体，这可能会影响你在运动期间的心率。
选项
如果您习惯于运行或通常以高强度锻炼，您可能希望以适度的速度转换为较温和的运动，如步行，瑜伽或骑自行车。保持提升您的心率的步伐，但允许您进行谈话。您可以添加到锻炼的持续时间，以弥补强度的变化。
考虑
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最终，你需要通过鼻塞鼻子锻炼时的感受。如果锻炼过你的症状，请花几天休息，让您的身体时间恢复。通过吃均衡的饮食，维持健康的饮食，逐步减肥，逐步减肥，逐步减肥，享受足够的睡眠并实施适合您的健身水平的锻炼计划，建议美国委员会的运动1。
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作家生物
PAM Murphy是一位专门从事健身，育儿和商业相关主题的作家。她是全国家庭育儿协会的成员，并为各种网站做出贡献。Murphy是一名许可的儿童保育专业人员，并从西乔治亚大学举办了英语艺术学士学位。