失眠是指你不能入睡或睡得不满意。大约50%的美国成年人持续遭受着一些与睡眠有关的问题，失眠是最常见的。它是由潜在的睡眠障碍或一系列环境引起的，比如时间表的变化或工作中的压力事件。失眠的症状包括夜间入睡困难、夜间多次醒来、清晨过早醒来、疲劳和困倦。如果你喝太多绿茶，尤其是在晚上，你可能会失眠。

植物的描述

绿茶在许多亚洲国家是一种常见的饮料。它是由茶树(Camellia sinensis)的新鲜叶子制成的，茶树是一种耐寒的灌木，叶子常绿，属于茶科植物。茶花(Camellia sinensis)原产于南亚和东南亚大陆，在该地区广泛种植。世界各地数以亿计的人饮用绿茶来增进健康和解渴。

绿茶成分

洋甘菊茶有l-theanine吗？

了解更多

茶树的叶子富含生物活性分子，特别是抗氧化化合物，称为多酚。表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)是绿茶中最强的多酚，它被认为是绿茶中大多数有益健康的成分。绿茶还含有咖啡因、类黄酮、挥发油、生物碱、多糖、维生素和矿物质。

绿茶与失眠

喝太多绿茶可能会因茶中的咖啡因而导致失眠。华盛顿大学指出，咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用，可能会干扰睡眠1。因此，对咖啡因过敏的人必须避免大量饮用绿茶，尤其是在晚上。孕妇和哺乳期妇女也必须限制绿茶的摄入量，因为绿茶可能会进入母乳，导致哺乳婴儿睡眠不足。

剂量

麦当劳的甜茶中含有多少咖啡因?

了解更多

一般来说，要想从绿茶中获得明显的益处，就必须定期饮用10杯绿茶。然而，营养和草药专家对确切的剂量意见不一。市面上有不含咖啡因的产品，建议尽量减少绿茶咖啡因的副作用，如焦躁不安和失眠。