事实检查的意思是什么？
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根据NEMORS基金会，遗传学在确定一个人的最终高度方面发挥着最重要的作用。但饮食达到正常增长时很重要。吃营养饮食的儿童，包括每个食物群体的各种食物，将更有可能达到其全部增长潜力。
水果和蔬菜
水果和蔬菜构成了均衡健康饮食的重要组成部分。孩子们需要吃各种五颜六色的水果和蔬菜，以确保它们得到足够的维生素A.维生素A对于“Krahause食品，营养和饮食治疗的作者来说，骨骼和软组织的生长和发展是必要的。维生素A的好水果和蔬菜包括胡萝卜，西兰花，菠菜，哈密瓜和杏子。
淀粉和谷物
是什么让人们长得更高？
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谷物为生长的孩子提供大部分卡路里。根据HelpGuide.org的说法，孩子们需要在青春期经历他们的生长刺激时，需要卡路里。孩子们应该选择更多的谷物，如：
- 全麦面包
- 糙米
- 全谷物面食
- 爆米花
- 最大化它们的营养摄入量
富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括：
- 肉
- 家禽
- 海鲜
- 坚果
- 种子
- 豆类
这些食物提供维生素E，铁，锌和镁。根据膳食补充剂办公室的说法，锌是儿童和青少年生长和发育的必要营养素4.。没有得到足够的锌可以导致生长迟缓。含有大量锌的食物，以帮助孩子长大
- 生蚝
- 蟹腿
- 猪肉
- 牛肉
- 鹰嘴豆
- 腰果
- 富含蛋白质的食物包括：*肉类
*家禽
* 海鲜
*坚果
*种子
*豆类这些食物提供维生素E，铁，锌和镁。
奶制品
青少年女孩的营养
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乳制品包括牛奶，酸奶，冰淇淋和奶酪。这些食物提供蛋白质，钙和维生素D.钙和维生素D在帮助孩子们身高更高的方面发挥着重要作用。根据HelpGuide.org的说法，骨形成需要钙骨形成，尤其重要，尤其重要2。低维生素D水平与高度收益差有关。在“临床内分泌学和新陈代谢杂志”中发表的2009年研究探讨了幼年妇女低维生素D水平和最终高度的影响3.。该研究表明，维生素D水平较低的妇女没有增长到完全高度潜力。
- 乳制品包括牛奶，酸奶，冰淇淋和奶酪。
- 这些食物提供蛋白质，钙和维生素D.钙和维生素D在帮助孩子们身高更高的方面发挥着重要作用。
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作家生物
Jill Corleone是一位注册营养师和健康教练，一直在写作和讲授饮食和健康超过15年。她的工作已经在Huffington Post，糖尿病自我管理和“非侵入式机械通风”书中，由John R. Bach，M.D.Corleone举办了营养学士学位。