真菌可能是你经历慢性鼻窦感染、湿疹、抑郁、全身不适、腹胀和胀气的原因。口腔和肠道中自然少量存在的念珠菌过量生长会让你彻底生病。过量的肾上腺素会进入你的血液，释放出有毒的副产品，降低你的免疫力。你的饮食可能会助长这种酵母或其他真菌感染，因此你的症状继续增加——导致脚趾甲真菌，鹅口疮和阴道酵母感染。为了对抗真菌，选择不含糖的饮食，包括简单的碳水化合物和酒精，并专注于其他有益健康的食物。

喂养真菌的食物

单糖为真菌、酵母或其他生物提供茁壮成长所需的能量。这包括含有明显添加糖的食物，例如:

• 软饮料
  
• 糕点
  
• 饼干
  
• 蛋糕
  
• 冰淇淋
  
• 还有那些似乎不添加糖的食物
  
• 但是

这类产品的例子有意大利面酱、一些花生酱、蛋黄酱、沙拉酱和冷冻晚餐。

吃什么

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你的无糖饮食和简单的碳水化合物饥饿酵母，但你仍然需要吃。选择有机肉类，野生鲑鱼和十字花科蔬菜。100%草饲牛肉和鲑鱼中的omega-3脂肪酸可以帮助你的身体从炎症中恢复，并使身体强壮来对抗真菌感染。十字花科蔬菜富含抗氧化剂，也能促进固体免疫。

调味料

大多数调味品都不在餐桌上，所以想想如何让你有限的饮食变得美味。柠檬汁会增加酸性，对肝脏有益。柑橘种子中的植物化学物质也具有有效的抗菌特性。大蒜，尤其是生吃的时候，可以增强免疫系统，并且富含大蒜素，其中含有抗真菌化合物。丁香、肉桂和姜也有帮助对抗真菌感染和增强免疫系统的特性。牛至具有抗真菌和抗菌的特性4。烹饪时使用新鲜或干燥的香草，寻找牛至油，这可能有助于你的战斗。

需要包括的其他食物

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椰子油是抗菌和抗真菌的;可以用来烹饪，也可以加到冰沙中，或者直接食用。含有益生菌的食物——如有机生酸菜、康普茶和酸乳酒——会让你的系统充满健康细菌，从而排除念珠菌，帮助你的肠道恢复平衡。如果改变饮食后症状没有得到任何缓解，请咨询医生。在某些情况下，真菌的过度生长是如此顽固，你需要抗真菌药物。