斑块，低密度脂蛋白的堆积（所谓的“坏”胆固醇），白细胞，钙和动脉内部的钙和碎片，可以导致心脏病发作和中风。Omega-3脂肪酸二十二碳酸（DHA）和eicosapentaeno酸（EPA）可以帮助逆转在动脉中的斑块积聚，降低心脏病的风险。

行动

鱼油中的ω-3脂肪酸具有抗炎作用以及减少血小板聚集的能力，血小板粘在一起的能力2。炎症损害动脉墙的内部，这鼓励形成血栓来治愈损伤。鱼油也用作血液稀释剂并扩张血液血管。鱼油还可以降低甘油三酯水平，储存在您的身体中的脂肪的形式，以及LDL1。根据明尼苏达大学的情况，拍摄鱼油还可提高ω-3脂肪酸对ω-3脂肪酸的摄入比例，但实际上是夏季的普通美国饮食中的1:17。

效果

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鱼油的各种作用在一起减少或减少斑块形成和心脏病的风险1。鱼油可降低可用于粘贴的LDL的数量。减少血管壁上的炎症降低了在现场进行修复的血小板的数量，这反过来减少了凝块形成的风险。凝块可以在动脉中脱落和小屋，减少血液流向心脏，引起心脏病发作，或脑内，引起中风。扩张的血液血管具有较少的斑块堵塞的机会。改善ω-3至Omega-6脂肪酸比增加前列腺素，这减少了血小板活性并降低了动脉痉挛，降低了血栓释放，这具有相反的效果。

学习

来自南安普敦大学的研究人员评估了向日葵油或安慰剂的影响与现有颈动脉斑块牙菌斑形成的斑块形成的鱼油。患者在等待接受颈动脉切除切除术，一种从颈动脉去除斑块的程序。该研究在2003年2月发布的“柳叶刀”中发现，采用鱼油的患者在斑块位点降低了炎症，在斑块位点上具有薄纤维帽的可能性较小，这增加了斑块破裂的风险。斑块破裂增加凝块形成为白细胞和血小板急于该部位治愈它。

剂量

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增加你的饮食鱼摄入脂肪鱼，如每周鲑鱼到两次增加ω-3脂肪酸摄入量。为了对牌匾产生影响，您的医生也可能建议每天服用1到4克的鱼油。不要每天服用超过1克而不先与医生交谈，特别是如果你稀释或有糖尿病。鱼油可以提高血液稀释剂的动作，可能导致过度出血。