在美国，2600万人成年人与慢性肾脏疾病生活，许多其他成年人患有很高的发展这种疾病的风险很高。对于大多数人来说，常规运动可以安全地降低发育肾病的风险，例如2型糖尿病，高血压和心脏病。锻炼甚至可以使那些已经遇到受损的肾功能的人。

肾脏如何运作

肾脏过滤身体的血液，提取身体不会使用的毒素和化学物质，将这些废物驱逐为尿液。肾脏重新吸收物质可以使用，例如水和氨基酸。肾脏还将钠，钾和其他离子的水平保持在血液平衡，分泌激素中，这些激素有助于调节血压和钙水平，并在血液中保持pH平衡。

运动如何帮助你的肾脏

你能加强肾脏吗？

学到更多

无论您只是希望保持肾脏的健康，还是患有肾病，并希望一种改善您的一般健康的方法，将运动纳入您的每周常规可以提供帮助。根据全国肾脏基础，“运动通过改善肌肉功能，降低血压，降低胆固醇，保持健康的体重并改善睡眠，帮助肾病。”此外，根据Goldberg等人的报告，透析患者运动经历血容量和红细胞质量增加。在“血液透析患者运动训练的疗效”中。“

肾脏健康有益练习的类型

水生身运动有可能通过降低血压和通过肾脏改善血液过滤来改善肾功能，根据“慢性肾脏疾病的患者的水性锻炼”，通过Pechter等人来改善肾脏。根据K.L，有氧运动是推荐的肾脏健康的陆地运动练习。Johansen在“运动和慢性肾迪塞尔：当前的建议”。然而，抗性锻炼也提供有益的影响。国家肾脏基金会表示，如果您不习惯行使，从慢慢开始，从慢慢开始，每周三次工作，工作多达30分钟的锻炼。肾病的个体应参与适度的身体活动，以满足美国外科医生的建议，每周150分钟的中等强度运动。

如何开始和结束您的锻炼会话

充血性心力衰竭患者的练习

学到更多

在增加运动强度之前预热。步行五分钟，骑自行车或轻盈健美操准备您的身体以获得更剧烈的健美操或抵抗训练。在您的锻炼完成后，通过散步和延伸来冷却，以防止极端的疼痛和流体汇集。

请与您的医疗提供者联系

在开始锻炼计划之前咨询您的医生，以确保活动是您当前的医疗状况的健康和权利。虽然练习对健康个体和患有慢性肾病的人有益，但您的医生将为您推荐适当的活动水平。