能量饮料没有实质的健康益处，而且它们所含的大量咖啡因和糖可能会对你的健康产生不良影响6。《儿科学》(Pediatrics)杂志2011年2月在线发表的一篇文章称，这些饮料与严重的副作用有关，特别是对患有糖尿病、行为障碍、心脏异常和癫痫的儿童、青少年和年轻人。摄入大量的能量饮料可能会导致肾结石的发生，即使在儿童中也是如此26。

肾结石

肾结石并非只有一个原因。不同的因素和条件有助于肾结石的发展。当尿液中的流体，矿物质和酸不平衡时，尿液中的晶体形成物质的量增加。这些物质包括钙，尿酸和草酸盐。尿液中的液体不能稀释晶体物质，晶体物质会粘在一起形成结石。也可能是缺少防止晶体粘在一起的物质。

草酸钙

佳得乐G2成分

了解更多

草酸钙是一种矿物质成分，它形成了最常见的肾结石类型。能量饮料和其他含咖啡因饮料，如咖啡，茶和苏打水含有草酸盐。坚果，菠菜和巧克力也有草酸盐。大量饮用能量饮料，尤其是与其他含有草酸的饮料和食物一起饮用，会增加患肾结石的几率。如果你没有喝足够的水或其他液体来帮助稀释尿液中的草酸和其他晶体形成物质，你的风险就会特别大。

能量饮料和脱水

脱水有助于肾结石的形成，特别是尿酸结石。这种结石多发生在脱水、痛风、高蛋白饮食或有遗传倾向的人身上。能量饮料可能会导致脱水。大多数能量饮料每8盎司含有80到300毫克的咖啡因。虽然少量的咖啡因不会使人脱水，但500毫克或更多的咖啡因会产生利尿作用。这会导致你排尿更频繁，更容易脱水。根据咖啡因含量的不同，即使是两份能量饮料也会有这种效果。如果你还喝咖啡、茶或苏打水，或者吃含有咖啡因的巧克力食品，你脱水的风险会更大。

儿童和青少年

儿童可以吃黑巧克力吗?

了解更多

根据《儿科学》的文章，30%到50%的青少年和年轻人饮用能量饮料6。与此同时，5岁的儿童现在都有了肾结石，而这以前主要是中年人的结石。Gary Faerber医学博士在2009年3月发表在《每日科学》上的一篇文章中说，儿童的饮食使他们有患肾结石的风险2。费伯博士是密歇根大学卫生系统的泌尿科医生。他说，儿童喝的含糖饮料和他们典型的高钠饮食是肾结石的主要原因2。法伯博士建议孩子们不要喝苏打水、可乐或其他含糖饮料。每份能量饮料含35克糖。