通过添加绿茶，以每日添加绿茶，均衡的饮食来啜饮健康的重量2。绿茶是由与其他茶品种的同一植物制成2。然而，它含有较高水平的抗氧化剂，因为它是通过干燥叶子产生的，而黑色茶是发酵的叶子。虽然有关于绿茶的天然咖啡因含量是否会增加脂肪燃烧，但绿茶的高抗氧化含量可能有助于通过产生热量损失减肥2。因此，脱咖啡因绿茶可能会对您的体重产生类似的影响2。

儿茶素效果

绿茶含有高剂量的抗氧化剂，称为儿茶素，已与心脏健康，减肥和其他益处相关联2。在2006年发表的“医药食品杂志”报告称，由于在体内产生热量，引起脂肪衰退的体重减轻 - 主要与儿茶素EpigallocateChin的加热，缩写为EGCG1。脱咖啡因绿茶可能略微降低其儿茶素含量，但它仍将含有足够的EGCG2。

金额和考虑因素

甘油与甘醇

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药物建议每天喝3到5杯 - 1,200毫升 - 每天绿茶2。在饮用绿茶时作为饮料是安全的，有些人可能会遇到头痛疼痛，头晕或消化不良2。此外，与其他类型的茶一样，它可能会阻碍您的身体如何吸收铁和叶酸。绿茶还含有维生素K，其增加血液凝血，可以与一些抗凝血药物相互作用2。如果您正在服用任何类型的药物，请咨询您的医生或药剂师，如果可能会对绿茶和其他食物不利互动2。

EGCG胶囊

含有重量损失的绿茶提取物的胶囊通常含有浓缩剂量的EGCG2。这种抗氧化剂也可以在其上以胶囊形式提供，这表明它是重量损失的绿茶中的主要成分2。药物用品指出，每天每日800毫克的EGCG每天持续最多四周的时间已经证明是安全的研究2。过量的量可能导致肝脏中的毒性。为降低副作用的风险，请采取任何类型的绿茶提取物补充食物2。在服用绿茶或其他草药提取物之前咨询您的医生，以减肥2。

额外的好处

Cayenne和肚皮脂肪

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绿茶中有效的抗氧化剂包括EGCG，EPIGALLOCATECHIN和EPICATECHIN2。2001年在“癌症流行病学生物标志物和预防”期刊中发表的审查指出，所有儿茶素化合物含有除刺激脂肪和体重减轻之外的健康性能。这些包括抗氧化活性，可能有助于降低某些癌症和较低的高胆固醇水平的风险。然而，需要进一步的临床研究来确认这些益处。