肌肉紧绷是由肌肉的短而非自愿收缩引起的，通常是由于运动引起的。维生素与人体的其他营养素一起工作，以改善肌肉，器官和组织的吸收，循环和整体功能。由于营养摄入量不足或饮食不平衡而导致的任何数量的维生素缺乏可能是肌肉功能不良和紧绷的原因的一部分。

维生素b

Online-Ambulance.com解释说，虽然直接原因是未知的，但硫胺素，泛酸和吡喃糖苷等B族维生素的缺陷与肌肉痉挛和紧密度有关。B维生素在体内很重要，因为它们会增加肌肉中氧气利用的效率。强化的谷物，家禽，红肉和鱼是B维生素消耗的好食物。

维生素C

游泳者的维生素

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维生素C增加了体内矿物质的吸收，用于肌肉收缩，包括钙，铁和镁。因此，维生素C缺乏会抑制适当的肌肉功能，并引起肌肉紧绷或痉挛。您可以从柑橘类水果，西兰花，布鲁塞尔芽菜，草莓，卷心菜和菠菜中获得维生素C。

维生素D

维生素D在老年人中发现的常见缺陷可以帮助肌肉不适和疼痛。维生素D还有助于吸收和利用血液中的钙，这是在开始抽筋或拧紧时软化和放松肌肉所必需的。维生素D的主要来源来自阳光直射。您应该每天至少获得至少15分钟的阳光直射，因为从阳光下从紫外线B射线中合成了维生素D。富含维生素D的食物来源包括金枪鱼和鲑鱼。

维生素E。

顺势疗法和维生素，用于疼痛

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维生素E以其抗氧化剂值而闻名。维生素E可保护体内的组织免受毒素的损害。维生素E还可以保护肌肉力量，维生素E缺乏症的一种症状是肌肉痉挛。维生素E可以在橄榄油，坚果和干果，新鲜水果，蔬菜和一些肉类等植物油中找到。