的精液一个男人在性高潮时射精量可能会导致他担心,安东尼Johan Arciola博士建议斯卡斯代尔的泌尿科医生练习,纽约1。他指出,这是正常的男人射精1毫升的精液。较低的一个男人精液体积可能身体条件限制他的生产或射精的能力。有些食物可能会帮助增加精子的数量生产。

水

没有水,什么在体内可以正常工作,建议Arciola博士。他建议你至少喝八杯八盎司水的一天。比这少喝水可能导致脱水。随着身体脱水,它不能产生尽可能多的精液可以当水化。

肉

男人可以吃的食物来增强性耐力

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肉类含有各种营养素精液生产的关键。金枪鱼、家禽和红肉含有丰富的氨基酸(精氨酸和左卡尼汀)的身体需要高睾酮水平和产生精液。身体也需要锌产生精液,Arciola博士说。对于普通的人,每个射精包含1 - 3毫克的锌。

坚果

坚果也含有大量的锌和至关重要的氨基酸。此外,坚果含有硒营养。Arciola博士建议每天吃1/4杯的坚果,以及一个健康,均衡的饮食。

谷物

的副作用太多或没有足够的锌

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格兰诺拉麦片和燕麦含有大量精氨酸和左卡尼汀。因此,他们可能会增加精液射精的体积,增加精子的运动性4。大麦和小麦的锌也增加精液体积4。Arciola博士指出,饮食中包括全麦食品可能给你提供足够的锌和氨基酸增加你的精液体积4。

水果和蔬菜

当你试图增加精液体积,增加你的食用绿叶蔬菜,如:

• 菠菜
  
• 西兰花
  
• 秋葵
  
• 芦笋
  
• 海藻
  
• 博士建议

Arciola4。氨基酸的菠菜和海藻工作相同的格兰诺拉麦片,麦片和肉类。