咖啡因是一种兴奋剂，可能会导致副作用，特别是如果你消耗太多或者你的身体对物质敏感。咖啡因是巧克力，咖啡，凯拉坚果，茶，软饮料，甚至在一些药物中。重要的是要了解您可以安全地消耗多少咖啡因，因为它可以不同地影响每个人。

用法

即使您可以容忍大量，最佳限制您消耗的咖啡因数量。根据MedlinePlus的说法，普通人可以消耗两到四杯含有咖啡因的咖啡。消耗超过四个杯子可能会导致有害的副作用。如果您对咖啡因敏感，您可能无法消耗两个杯子，而不会遇到副作用。

副作用

一杯咖啡中的咖啡因含量与一次拍摄的一次

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消耗太多的咖啡因会导致肌肉痉挛，抽搐，躁动，头痛，异常心律，焦虑和焦虑。您可能会遇到颤抖，失眠，腹泻，烦躁，恶心和头晕。咖啡因也起到一种利尿剂，所以你可能会更频繁地排尿。如果你消耗太多，它甚至会导致眼睛抽搐。

肌肉痉挛

除了咖啡因以外的因素也可以引起肌肉痉挛。它们可能由于饮食缺乏而发生，例如缺少镁或钾，以及过度的特定肌肉。药物或药物如利尿剂，雌激素和皮质类固醇也可能导致肌肉痉挛。一些疾病和疾病，如肌肉营养不良的疾病和肌病，也会导致肌肉抽搐和肌肉痉挛。

考虑

充血性心力衰竭和咖啡因

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如果您有一定的条件，如窦性全的鼻窦，或者如果您怀孕或护理，则应限制或完全避免咖啡因。如果您用于消耗大量的咖啡因并突然停止，您可能会遇到戒断症状。据MedlinePlus称，咖啡因戒断的症状可能包括嗜睡，头痛，恶心和呕吐。