脊柱是人体受重力影响最大的部位。由于重力向下拉在脊柱上，脊椎之间的椎间盘有受压的危险。当重力把椎骨往下拉时，椎骨会迫使椎间盘中的一些液体溢出，从而形成一个鼓胀的椎间盘。椎间盘突出是一种与衰老有关的常见情况，但所有年龄的人都可能发生。通常情况下，鼓胀的椎间盘不会引起疼痛。但如果椎间盘之间的空间变得太窄，对神经的压迫就会变得疼痛。倒置工作台可以抵消脊柱压迫。

历史

倒立疗法的起源可以追溯到公元前400年，当时希波克拉底(Hippocrates)使用一种梯子和滑轮系统将病人倒挂起来，减轻脊柱压力。20世纪60年代，罗伯特·马丁博士将反转疗法引入主流。马丁博士是加州的一名医生、脊椎指压治疗师和整骨医生。到了20世纪80年代，反转疗法开始流行起来。今天，倒置治疗以倒置表和其他倒置系统的形式存在于医疗专业人员的办公室、健身房甚至家庭中。

好处

人体逆变器的健康风险

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在翻转台上摇晃是治疗椎间盘突出的一种有效方法。这种运动通过脊柱减压来减轻椎体和椎间盘的压力。倒置台让你的身体与头部向下成角度，这样重力就会拉长脊柱，而不是压缩它，产生脊柱减压。通过将椎骨相互拉开，椎间盘就有足够的空间容纳它们的内容物。一个鼓胀的椎间盘就像一个果冻甜甜圈夹在你的手掌之间。当脊椎骨之间的空间太狭窄时，脊椎骨就会捕捉并推动液体排出。

脊柱减压术也能减轻坐骨神经痛，因为它减轻了坐骨神经的压力，而坐骨神经是人体最大的神经。坐骨神经沿着腰椎的两侧延伸到腿的后面。

方法

在倒置台上进行间歇性或振荡牵引可以通过伸展脊柱和增加血液循环来帮助突出的椎间盘。血液循环将废物从鼓胀的椎间盘中带走。要进行振荡牵引，请躺在翻转台上，身体直立。或者，向后摇晃，倒过来，保持20到30秒，然后向前移动，直到你站直。保持直立20到30秒。

警告

斜板伸展你的背部

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反转并非对所有人都安全。如果您正在服用血液稀释药物，请征得您的医生允许使用倒置台。最近的骨折、骨骼植入物和骨质疏松等构成脆弱骨骼的情况都有发生倒立损伤的风险。眼病如红眼病和青光眼也是倒置治疗的禁忌症。高血压、中风、视网膜脱离或中耳感染也是避免使用桌子的原因。此外，在使用倒立床或其他家庭疗法治疗背痛之前，你应该咨询你的医生。