由于各种原因，您的饮食的变化可能会导致胃痛。消化不良，纤维太多或太少，食物不耐受或食物过敏可能导致消化窘迫，当您吃的食物不同于您习以为常的食物时会发生2。此外，改变你吃多少或多久也会导致胃痛。在改变饮食之前寻求营养师或医疗保健提供者的建议，或者饮食的变化导致胃肠道问题。

消化不良

消化不良的常见症状是胃痛，当你改变饮食时，这种情况会发生这种情况2。例如，如果您吃更多的富含蛋白质的食物，可能会压倒胃和肠中蛋白质降解酶的能力。由此产生的积压在胃中会导致疼痛。即使您保持食物的内容和数量也是如此，从例如，将膳食方案改变为一两顿大餐的几顿小餐可引起消化不良和胃痛2。此外，迅速或吃食物的食物不习惯，例如辛辣食物，可能导致消化不良。

纤维

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纤维是一种难以消化的膳食碳水化合物，即使您没有从中衍生营养素，也有助于您的消化健康。内布拉斯加州大学延伸建议每天摄入20至35克，以帮助规范您的肠道运动3.。然而，改变饮食迅速包括或排除纤维会导致胃肠道症状，例如胃痛和便秘。消耗足够的纤维，但忽略足够的水以保持纤维水合和移动通过您的肠道也可能导致腹痛。

食物不耐受

改变你的饮食，包括你的身体不能容忍的新食物会导致胃痛。例如，如果您的肠细胞不产生消化酶乳糖酶或不足，您可能无法消化您从乳制品中消耗的部分或全部乳糖或乳糖。由于未消化的乳糖通过您的胃肠道移动，作用于其上的细菌可以产生气体，导致胃痛和膨胀。乳糖不容忍可能是显而易见的，直到您将饮食从饮食中换取饮食，以便在您吃的食物中包含它们。

食物过敏

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食物过敏与食物不宽容不同，因为它涉及您的免疫系统而不是您的消化系统。通过食物过敏，您的免疫细胞攻击消化系统的一部分，以试图摆脱被认为是外国的特定食物组分。与食物不耐受相似，当您改变饮食以包括新食物时，可能发生这种情况导致这种情况产生的胃痛。