保持你的体温是新陈代谢的函数——特别是你的基础代谢率,或基础代谢率。代谢率是大量的卡路里燃烧在休息的时候,可以占50 - 80%的能源。个人的热量需求会根据年龄、活动水平、性别和身体成分——肌肉比脂肪需要更多的能量。

了解卡路里

卡路里是一个单位的能量,它测量热——专门的测量所需的能量提高温度1度c . 1克水的营养学家使用卡路里这个词来描述潜在的食物给你的身体能量。食物中的卡路里,你将不得不使用的能量。多余的能量,你不能立即使用存储供以后使用,作为一种脂肪甘油三酯。

新陈代谢

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你的新陈代谢有三个部分。你的基础代谢率,保持体温,让你活着是能量用于血液循环,让你心跳和其他许多无意识的化学过程发生不断的在你的身体。还有使用的能量用于运动和能量消化——称为thermogenisis。高达80%的卡路里你吃你的基础代谢率,利用去体育锻炼,只有约20%用于消化5到10%,根据健康频道1。消化蛋白质需要更多的能量比消化脂肪和碳水化合物。

热量和新陈代谢

卡路里的数量你需要保持你的基础代谢率取决于你的年龄和性别。国家心脏,肺和血液研究所指出,女人需要至少1200卡路里,一个男人需要至少每天1500卡路里来维持基础代谢功能3。然后你需要为你的活动水平,增加卡路里的你做更多的锻炼,更多的卡路里你需要添加保持你的体重。如果你想减肥,你可能不需要添加更多的卡路里,但你必须吃最低热量需要保持你的基础代谢率。如果你不摄入足够的能量,你的身体认为你在忍饥挨饿,减缓了你的新陈代谢,节约能源——这是一个生物的生存机制。

限制卡路里的摄入和体温

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一项研究在2011年4月出版的“老化”报道,有些人故意实践限制卡路里的摄入,因为他们相信这会增加他们的寿命,同时保持他们无病。卡路里限制的研究调查了影响这些主题,发现即使他们在足量的营养,他们仍然核心体温较低相比,那些吃典型的西方饮食和锻炼来减少卡路里。研究人员证实,身体会降低其温度响应节能降低能量摄入。