由于每个人都以不同的方式燃烧卡路里，因此无法对您在给定的活动中燃烧多少卡路里的卡路里有普遍的答案。最好的办法是使用卡路里计算器（请参阅资源）进行准确的分析。

通过输入重量和工作时间，您可以发现在日常活动中燃烧多少卡路里，例如睡觉和看电视。对于本文，假设一个150磅重的人进行30分钟的活动。

烹饪和食物准备

进食前后，您会燃烧最多的卡路里。杂货店购物30分钟将燃烧到80卡路里的位置，即使您不推车。只需在杂货店周围走来走去，从货架上捡起东西并携带重量就会燃烧卡路里。如果您要一直在电话上交谈，那么您将再燃烧60卡路里，在一条线上等待30分钟将减少40卡路里的热量，并且阅读杂志30分钟将燃烧45卡路里的卡路里。

稍后您要洗碗的所有擦洗都将每30分钟燃烧约80卡路里。您必须擦洗的难度越大，您将燃烧的卡路里就越多，但是只需洗净，干燥毛巾和放下餐具本身就是一种锻炼即可。

现在去食物。

当您砍掉洋葱和西红柿并调味鸡肉时，预计每30分钟燃烧了70卡路里的卡路里，如果您花30分钟的时间将桌子放置，您将再燃烧90。这是假设您来回走动以设置餐具和餐具，并提供餐点。而且，当您终于坐下来享用饭菜时，您用来吃食物的能量每半小时就会燃烧50卡路里。

站起来

卡路里燃烧了日常活动

学到更多

您每天都会进行几项燃烧卡路里的活动。洗衣服，洗澡并穿上所有燃烧的卡路里，大多数人甚至都不知道。折叠衣服，将它们放进去，将它们从洗衣机或烘干机中取出，将有助于您的手臂发出大约70卡路里的热量。如果您不得不把衣服放下，可能会在楼梯上和打开和关闭抽屉，您将燃烧另外100卡路里的卡路里。当您知道自己有一套干净的衣服并且准备好洗个澡时，擦洗和伸展运动将使您的心率稍微发挥作用。一旦您摆脱了淋浴，毛巾就可以保持心率。总而言之，淋浴时您会燃烧大约70卡路里的卡路里。

而且，如果您穿衣服时进行了很多修饰（清洗和擦干头发，化妆，剃须），然后期望燃烧约110卡路里的卡路里。如果您要穿上衣服并离开，您仍然会燃烧大约70卡路里的卡路里。

坐下

能够在懒惰的时候燃烧一些卡路里真是太好了。看电视，吸烟，听音乐，甚至坐在厕所上都会燃烧35卡路里。当您看电视时，您很可能不会完全静止。变得舒适并使用遥控器更改通道会燃烧一些卡路里。如果您必须站起来更改频道，来回走动将燃烧更多的卡路里。而且，如果您在看电视时吃饭，您也会燃烧更多。

当您吸烟和听音乐时，您的心率可能会增加，原因有几个。首先，吸入烟雾会增加您的心律，其次，听音乐可以吸引您。您不必在听​​自己喜欢的歌曲时跳过整个房间，就可以增加心律 - 坐在那里。但是，唱歌和改变歌曲是如何燃烧的许多卡路里。

很少花30分钟坐在厕所上，但是如果有的话，您知道为什么刚刚燃烧30卡路里的卡路里。每30分钟，您甚至会燃烧30卡路里的卡路里。