重量增益背后的罪魁祸首是没有伟大的谜。大多数人通常会在磅上包装，因为他们吃太多的卡路里，不够锻炼身体。低卡路里，平衡饮食与一致的运动方案相结合几乎总是健康，长期的关键减肥。但是，有些人只是不能等待结果。以下提出了700卡路里的饮食，以便短期基础提供足够的营养水平。

有限的饮食

如果您计划大大改变您的饮食以准备比基尼季节或您的高中团聚，您应该知道崩溃节食不仅对您的健康有害，它一般只提供短期业绩。但是，如果您意图通过卡路里剥夺尝试快速减肥，请咨询您的医生，以监测您的健康，而您将自己限制在如此少量的卡路里。然后计划您的饮食，因此您可以从您吃的卡路里营养出来。

以下700卡路里的饮食是低血糖的，并提供了适当的营养水平2。毫无掩备，坚持700卡路里并不容易，不应遵循一两周以上。为了帮助抑制你的胃口，一定要喝大量的水来帮助你全天给你一个充满感觉。

早餐

（150卡路里）1碗燕麦片
（105卡路里）1中等香蕉

午餐

（100卡路里）3盎司。熏制或偷猎鲑鱼
（154卡路里）用醋汁扔沙拉

小吃

(8卡路里)一杯腌黄瓜

晚餐

（152卡路里）瘦烤鸡胸肉
（31卡路里）1杯西兰花

血糖生成指数

低脂，大批量食品清单

学到更多

显然，过度饥饿是面临限于每天700卡路里的人面临的挑战。管理这个问题的最佳方法是吃血糖指数低的食物23.。这些类型的食物包括肉类和大多数类型的蔬菜。由于低血糖食品需要更长时间消化，因此它们提供稳定的一致能量2。虽然具有高血糖指数的食物往往会提供短暂的能量，但只能让您想要更多，低血糖食品，如西兰花，菠菜，燕麦片和大多数沙拉，通过保持血糖水平稳定地保持血液那天23.。

要考虑的事情

人体需要一定量的卡路里可以正常运作。虽然700卡路里的饮食可以为您提供快速开始的减肥的总体目标，但不应遵循一两周以上。实现健康永久性减肥的最佳方式是吃稳定，营养的饮食，并保持致力于一致的运动习惯。