如果您正在遵循体重观察者的饮食习惯，则很难在食谱中计算体重观察者的点。但是，实际上可以在食谱中计算体重观察者的点非常简单，因此您确切知道自己喜欢的食谱中有多少点。了解如何快速，轻松地计算食谱中有多少个体重观察者的积分，以便您可以制作自己喜欢的食谱并保持体重观察者的计划来减肥。

了解成分以计算配方中的体重观察者点

1. 计算配方中的体重观察者点的第一步是检查您的成分列表。您需要确切知道每种成分中有多少点。如果您拥有重量观察者或任何举重观察者点值网站，可以通过使用权重观察者的材料来找到这一点。根据其数量确定每种成分中有多少点，然后将所有这些点值添加在一起。这将为您提供整个食谱的重量观察者点值。

服务尺寸以计算配方中的体重观察者点

1. 接下来，您将需要确定每份重量观察者的积分。这样做很容易 - 只需将整个食谱的重量观察者点值除以服务的数量即可。例如，如果整个食谱为42分，并且占10份，则每份食谱都有4.2个体重观察者点。

使用在线体重观察者食谱计算器

1. 如果您不想自己进行数学，则可以使用在线体重观察者点食谱计算器。如果您是会员，则在线体重观察者网站上有一个网站，或者可以使用许多网站上的在线版本。但是，您将通过自己计算体重观察者的指向来获得最准确的版本。

调整配方以计算配方中的体重观察者点

1. 最后，如果您发现食谱具有比您想要的更高的点值，请考虑调整成分或烹饪方法。不使用卡路里烹饪喷雾剂代替油或低脂版本的奶酪，肉，牛奶或酸奶油。调整食谱中的小东西将降低配方的重量观察者点值。