内脏脂肪，也被称为腰围，是腹部脂肪细胞在腰部(也被称为“腰间赘肉”)产生的隆起。过多的脂肪会导致各种疾病，如高胆固醇，中风和心脏病发作。研究表明，内脏脂肪在男性中比女性更占优势。计算你的内脏脂肪，你可以减少健康风险和全身脂肪。根据《今日美国》进行的一项研究，减少内脏脂肪的参与者通过调整饮食和将锻炼纳入日常生活来降低胆固醇。

脱下鞋子，挺直双肩站立，避免无精打采。保持你的头向前直，让人抬起高度测量器触摸你的头顶。用英寸或英尺写下高度的量度。

脱下你过多的衣服、鞋子和沉重的珠宝，然后站在秤的中心。将手臂放在身体两侧，阅读重量。写下你的体重。

拿出6英尺的卷尺，将卷尺绕在腰部最窄处。如果你无法看到测量值，请找人阅读测量值。写下测量结果。

站在生物电阻抗分析秤上，输入你的身高和体重。等待生物阻抗分析量表来计算你的体重和体脂。记录数据。