如何根据体重计算每次坐起所消耗的热量
在锻炼和减肥的过程中，监控你的进步的一个主要方法就是跟踪你的体重消耗的卡路里．一种非常常见的燃烧卡路里的运动是仰卧起坐，也叫嘎吱嘎吱。根据一个人的体重，一个人做快速有力的仰卧起坐每小时可以燃烧400到800卡路里的热量。计算每小时做仰卧起坐消耗的热量是一种简单快捷的方法。
确定你在一分钟内可以做多少个仰卧起坐。遵循你平时锻炼的速度。
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计算你做仰卧起坐每分钟燃烧的卡路里数。作为一个基准，一个100磅的人做仰卧起坐每分钟消耗6卡路里。体重每增加10磅，每分钟增加1卡路里。例如，一个110磅的人每分钟消耗7卡路里，一个120磅的人每分钟消耗8卡路里，以此类推。
用你每分钟做仰卧起坐消耗的卡路里数除以你一分钟内能做的仰卧起坐次数。这是你每次仰卧起坐所消耗的热量1．例如，这是一个120磅的人的计算:每分钟8卡路里/每分钟30个仰卧起坐=每仰卧起坐0.27卡路里。
提示
访问一个免费的在线燃烧卡路里的工具，如http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp，快速而简单的计算。
警告
在开始任何新的锻炼计划之前，一定要咨询你的医生。
参考文献
- 自由活动加深工具
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提示
- 访问一个免费的在线燃烧卡路里的工具，如http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp，快速而简单的计算。
警告
- 在开始任何新的锻炼计划之前，一定要咨询你的医生。
作家生物
艾米丽·丹宁顿自2008年以来一直从事健康和沟通方面的写作。她的作品出现在城市健康运动的公共服务公告中，还出现在2011年国际传播大会上。丹宁顿拥有威斯康辛大学密尔沃基分校传播学硕士学位。