一个人的身体活动水平是表达日常能源支出的数字方法。这就是说，这是一个在一天中完成的数字。有一天中的物理劳动量决定了在同一时期中必须消耗多少卡路里以维持活动并根据需要丢失或减肥。身体活动水平（PAL）考虑了每日总能源支出（TDEE）和基础代谢率（BMR）。等式可以写成：

PAL = TDEE / BMR

计算BMR。

只有当消化系统系统无活性时（睡眠8小时后，没有食物）时，才能通过专门设计的测试进行精确计算BMR。如果没有适当的测试，只能估计BMR，具有来自Harris-Benedict方程的最接近的近似，这是BMR测量的标准，但已被证明已被估计为5％或更高。考虑到涉及适当BMR计算的因素数量，包括体表面积，体温和健康，外部温度和腺体功能，完全精确的BMR结果不能在简单的方程中完成，然而，Harris-Benedict仍然存在没有适当的测试可用的最佳实际估算。该等式用厘米和年龄（a）的千克，高度（h）的重量（w）的变量使用。

对于男性：BMR =（13.75 x w）+（5 x H） - （6.76 x a）+ 66

女性：BMR =（9.56 x w）+（1.85 x H） - （4.68 x a）+ 655

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计算TDEE。

TDEE考虑了在休息（BMR）和体育活动中的当天使用的卡路里数量。再次，准确的评级使用高度，重量，年龄，体型和性别。可以使用这种计步器（计算在一天中采取的步骤数量）的装置来合理地确定TDEE。还有测试，例如双标记的水试验，估计二氧化碳量和水的水量在两到三周的过程中产生。通过以下等式可以获得TDEE的粗糙方程（作为所使用的卡路里的测量）：

对于久坐的人（很少或从不运动的办公室工作人员）：TDEE =重量（以磅为单位）x 14

对于中等活跃的人（建筑工人，那些运动或举办运动3至5次的人）：TDEE =重量（LBS）x 17

对于活跃的人（农业工人，每日运动或运动的人）：TDEE =重量（LBS）x 20

将TDEE和BMR放入身体活动水平（PAL）的等式中。一般活动水平表示为：

无效：小于1.4

久坐：1.4 - 1.69

中度活跃：1.70 - 1.99

积极活跃：2 - 2.4

非常活跃：大于2.4