重量观察者是一个伟大的验证计划减肥但遗憾的是，在这些艰难的经济时期，它可能很难负担得起。在这里学习如何计算有多少权重观察者，如果您在计划中，您可以获得多少重量观察者，这样您就可以在家中开始遵循重视观察者而不每月花钱减肥。

第一步将根据您的性别建立重量观察者点的基线，以及您是否正在护理。如果你是女性，请给自己2分来开始。如果你是男性给自己八个重量的观察者要点。如果你是护理，请给自己12个重量观察者的点。这是计算有多少权重观察者指向的步骤，以便您可以开始失去重量。示例：我是一个女人所以我从2分开始。

计算权重观察者的下一件事是要添加到您在第1步中获得的号码，具体取决于您的年龄。如果您介于17-26之间，请将4个点添加4个点到总计。如果您在27-37之间添加3分;38-47加2;48-57加1;超过58 add 0.这是因为你的新陈代谢随着年龄的增长而放缓，所以当你计算你得到多少重量观察者时。
前任。我今年27岁，所以我加3，这给了我共5分。

接下来，您将在步骤1和2中拍摄您一起添加的数字，然后将其调整为重量和高度。你将采取你的前两个人的体重。（如果您重视204磅，您将添加20个。）您还可以调整您的身高。如果您未满5英尺，您将在5'0“和5'9”之间添加0，您将添加1，超过5'10“添加2。前任。我体重174磅，所以我将加入17分给我的总量给我22.然后自从我5'7“以来，我将增加1点给我23。

最后，您将通过调整活动级别来计算您获得的权重观察者点。如果您花了大部分时间坐下，请将0加入到您的重量观察者积分。如果你偶尔坐着但大多站在加2。如果您在大部分时间都在行走，请添加4.如果您身体困难，请加6。
前任。我在桌子上花了几乎所有的一天，所以我会加0，这使得我的点目标23.现在你已经计算了你的每日重量观察者点目标。