如果您是女性，可以使用标准配方来计算体内脂肪百分比，也称为体重指数。但是，测量体内脂肪百分比的最准确方法是在水下称重。但是，一旦您进行了几次测量，一个基本的公式将使您了解脂肪百分比。

在规模上权衡自己。将您的体重带入磅，然后将其乘以0.732。现在，请您的答案并添加8.987。在纸上记录您的答案。

如何测量肌肉和骨骼

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在最大的部分测量手腕。以英寸为单位进行测量，然后将其除以3.14。写下来。

在海军上测量腰部。将此测量乘以0.157。记录此测量

如何弄清体内脂肪的百分比

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在最大的位置测量臀部。将此测量乘以0.249。记录结果。

在最大点测量您的前臂。进行测量并将其乘以0.434。记下产品。

计算您的瘦体重。为此，请在步骤1和2中添加您记录的答案。请从步骤3中获取此新答案，然后从步骤4中减去结果。获取该答案并从步骤5中添加结果。结果是您的瘦体重。

计算您的体内脂肪重量。承担体重（体重上的体重），然后减去瘦体重（步骤6的答案）。

从第7步中取出结果，然后将其乘以100。取答案并将其除以您的总体重（体重在体重上）。这是您的体内脂肪百分比。

提示

运动员的身体脂肪百分比为14％至20％。

身体健康的妇女的体内脂肪百分比为21％至24％。

健康的体内脂肪为25％至31％。

体内脂肪百分比高于31％。