喜剧般的摔倒总是会引起观众的笑声，但是尾骨受伤就不好笑了。在体育活动中向后摔倒或对尾骨的打击会让你的尾骨或尾骨受到疼痛的挫伤。在大多数情况下，简单的治疗和生活方式的调整可以缓解疼痛，直到伤口愈合。

冷暖包

在受伤后的24到48小时内，在受伤的尾骨上敷上冰块或冷敷可以帮助缓解疼痛，限制肿胀4。冰袋每次可以使用15到20分钟，只要你让皮肤在两次使用之间恢复温暖，就可以根据需要使用。

在最初的48小时后，大多数人发现使用热敷、热敷或加热垫会更舒服。用手持式淋浴喷头在尾骨上浇温水或泡在热水浴缸里也能暂时缓解疼痛4。

非处方止痛药

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尾骨擦伤后的最初几天，非处方止痛药可能有用，如果你没有医疗状况不允许使用这些药物4。选择包括阿司匹林，布洛芬(雅维，布洛芬)和萘普生(萘普生)。如果你不确定这些药物对你是否安全，打电话给你的医生。尾骨淤青很少需要处方止痛药4。

修改活动

当你的尾骨有淤青时，你可能需要在几周内调整你的活动，以避免对该部位施加压力。你可能要避免的活动包括骑自行车、动感单车课、骑马和骑摩托车。根据经验，如果疼，就不要去做。

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当你的尾骨擦伤时，最好尽量避免坐着，尤其是在坚硬的表面，直到疼痛消退。但对大多数人来说，完全不坐着是不可能的。使用尾骨垫可以使坐起来更舒服，并防止对淤青部位的进一步刺激。这些垫子可以在你坐着的时候减轻尾骨的压力。尾骨垫，也被称为甜甜圈或尾骨枕，相对便宜，可以在大多数药店和网上买到。如果你的工作需要你坐着，频繁的站着或走动可以帮助你保持舒适。

受伤的尾骨通常会在几周内愈合。如果你的疼痛很严重，持续或恶化，去看医生。如果你的尾骨疼痛伴有其他症状，如臀部皮疹、腿痛或排便习惯改变，也要寻求医疗护理4。这一点很重要，因为尾骨疼痛不是由尾骨擦伤引起的4。

审校:Tina M. St. John, M.D.