当你的鼻窦炎发炎时，就会发生鼻窦炎。鼻窦炎导致黏液在鼻腔通道周围堆积，使你难以通过鼻子呼吸。如果你患有鼻窦炎，你可能会经历头痛、面部肿胀和脸部搏动的感觉。如果你经常遭受鼻窦感染，去看医生讨论治疗方案，或者在家尝试一些简单的呼吸练习。

函数

调息是瑜伽练习中进行的呼吸练习的名字。悉达多基金会建议通过练习调息法来治疗鼻窦炎2．通过这些温和的呼吸练习，你可以增加血液和大脑的氧气流量，帮助你的身体更正常地工作，缓解头痛和其他鼻窦炎症状。

如何进行呼吸练习

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《瑜伽》杂志推荐每天练习一种名为“bhastrika”的调息技术来治疗或预防鼻窦炎3.．舒服地坐着，放松你的肩膀。用鼻子做几次深呼吸来放松。开始时，用鼻子快速用力地呼气，以每秒一次呼气为目标。呼气10次，然后放松30秒，正常呼吸。重复吹气20次，然后再放松30秒。最后，以30次快速呼气为目标。

注意事项

如果你怀孕了，不要练习调息法，比如深呼吸来治疗鼻窦炎。如在进行鼻窦炎呼吸练习时感到不适或头轻，应立即停止，正常呼吸。瑜伽呼吸技术可以提高你的能量水平，所以你可能想要避免在睡觉前做它们。

专家的见解

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MayoClinic.com网站建议在洗热水澡时练习深呼吸来对抗鼻窦炎1．吸入淋浴时的蒸汽可以帮助减轻鼻窦疼痛，放松粘液，帮助缓解鼻窦压力，对抗慢性鼻窦感染。

设置

在一个你能够放松的安静的地方练习你的呼吸练习。呼吸练习时避免燃烧熏香或有香味的蜡烛或喷香水。你放松和练习呼吸的地方应该通风良好。